اطعمة للشباب الدائم

ونحن نعلم جميعا أنه من المستحيل لمنع مرور الوقت فإنه لا يزال من المهم أن تأخذ الرعاية من جسمك بحيث تشعر الشباب من الداخل والخارج و تذكر أن ينعكس مزاجك في مظهرك و بالتالي فإن الطعام الذي تتناوله له أهمية كبيرة و في هذا المقال سوف نقدم بعض من الأطعمة التي يبقي لكم من الشباب. 

هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي يحتاجها الجسم لمحاربة ويلات الزمن و بالإضافة إلى ذلك فان هذه المساعدات الغذائية للحفاظ على بشرتك ناعمة وخالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة و بعض من هذا الطعام غير مكلفة بحيث يمكنك أن تأكل في كثير من الأحيان و تضمين هذه العناصر في النظام الغذائي الخاص بك لكلا لك و لعائلتك وتأكل منها قدر المستطاع.

زيت الزيتون

أصبح زيت الزيتون عنصر مشترك في المطبخ كما ان سعر زيت الزيتون قد انخفض وأصبح الآن أكثر السلع يمكن تحمله و زيت الزيتون له العديد من الخصائص المفيدة بما في ذلك مساعدتها على الحفاظ على القلب و الأوعية صحية وطازجة كما أنه يبقي ضغط الدم مستقرة و الآثار الوقائية لزيت الزيتون ضد سرطان الثدي ويحافظ على صحة الجلد ورطب.

الكرز

الكرز تحتوي على مضادات الأكسدة وتعمل أيضا مضادة للالتهابات كما ان الكرز هو الفاكهة التي تحارب علامات الشيخوخة لأنها تمنع كل من النقرص و التهاب المفاصل و بالإضافة إلى ذلك غهو يوصى به لصحة القلب كما أنها تساعد للتخلص من الدهون.

الخضروات الورقية

الكرفس و الملفوف والقرنبيط والخس والبقدونس والخضروات التي تحتوي على نسبة غنية من المواد المضادة للاكسدة مهمة لزيد من الشباب مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة، والتي هي السبب الرئيسي للشيخوخة. كما أنها مثالية للتخفيف من أعراض التهاب المسالك البولية، مشاكل في الجهاز الهضمي وفقر الدم وألم في الأسنان.

الافوكادو

الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية و هو متخصص في مكافحة الكولسترول السيئ كما يحتوي الأفوكادو أيضا على الكثير من فيتامين E و هو أمر جيد جدا للبشرة و فيتامين E هو عنصر يستخدم على نطاق واسع في المنتجات على حد سواء الجلد والشعر.

الثوم

ينصح الثوم خاصة للحفاظ على صحة قلبك ومكافحة السرطان و الثوم يحتوى على مستويات الكوليسترول في الدم و يضمن حسن الدورة الدموية.

الشوفان

الشوفان غذاء هاما حيث تدرجه في النظام الغذائي الخاص بك عندما كنت تريد انقاص وزنك و الشوفان يحتوي على الكثير من الألياف مما يساعد على كبح شهيتك و الشوفان أيضا يحتوى على المكونات التي لها تأثيرات وقائية ضد السرطان.

الفراولة

الفواكه مثل الفراولة والتوت والعليق تحتوي على نسبة عالية جدا بالمواد المضادة للاكسدة بل هي أيضا تحتوى على المسكنات ومضاد للالتهابات إلى جانب الحفاظ على صحة القلب والطازجة.

العدس

العدس تعطيك عظام قوية وهي مصدر جيد من الحديد و الحديد ضروري للعضلات كما ان العدس يساعد الأمعاء على العمل على النحو الأمثل وينصح أيضا على أنها نظام غذائي عندما تعطيك الشبع جيد.

الزنجبيل

هذا الجذر هو الكمال لعملية الهضم والدورة الدموية كما أنها تسهل آلام الروماتيزم وجيد لمكافحة الأمراض مثل الأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

سمك السلمون

سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 و هو أمر مهم جدا للجسم كما ان سمك السلمون يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد شباب الجلد.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أساسا جيدا جدا للقلب كما هو الحال مع معظم الأطعمة الأخرى و في هذا المقال فان الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة و تعمل على الحماية من الشيخوخة وحماية الجلد و يستخدم الشاي الأخضر أيضا لانقاص وزنك كما أنه يزيد من عملية الأيض و يقوي الجهاز العصبي و يحمي الشاي الأخضر أيضا ضد الأمراض مثل مرض الزهايمر. 

الطماطم

الطماطم (البندورة) يعطي حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية و من المهم أيضا للبشرة بسبب محتواه من الليكوبين و اللايكوبين يمنع التجاعيد.

بذور الكتان

بذور الكتان تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة ومصدر جيد للأوميغا 3 و تساعدنا إبقاء الكولسترول في مستوى صحي ويعطينا المزيد من الطاقة و يوصى بذور الكتان أيضا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو السمنة.

العسل

العسل يحتوي ليس فقط الكثير من المواد المضادة للاكسدة و لكن أيضا يوفر التغذية والترطيب للبشرة و العسل فعال ضد الجروح والحروق والتعقيم وتمزق.

تذكر:

من المهم أن تقوم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي و توفير الكثير من النوم و تجنب الاستخدام المفرط للكحول و شرب الكثير من الماء و عدم البقاء طويلا في الشمس.