ابليكشن اكلات حمل الان تطبيق اكلات
احلى تطبيق وصفات :) استمتعوا بتطبيق اكلات للاندرويد حمل التطبيق الان
  • رجيم 
  • عالم المراة 
  • التغذية 
  • أخبار المراة 
  • العناية بالبشرة 
  • العناية بالشعر 
  • تربية الاطفال 
  • ديكور 
عضوة جديدة سجلى معنا او دخول الى حسابك
  • الرئيسية
  • اقسام الطبخ
    • الاطباق الرئيسية
    • مقبلات وفاتحات الشهية
    • حلويات
    • عصائر ومشروبات
    • فطائر ومعجنات
    • السلاطات
    • الشوربات والحساء
  • اكلات حسب الدول
    • اكلات شامية
    • اكلات مكسيكية
    • اكلات عراقية
    • اكلات مصرية
    • اكلات امريكية
    • اكلات مغربية
    • اكلات خليجية
    • اكلات فرنسية
    • اكلات صينية
    • اكلات اسكتلندي
    • اكلات يونانية
    • اكلات ايطالية
    • اكلات بريطانية
    • اكلات تركية
    • اكلات المانية
    • اكلات ايرانية
    • اكلات تونسية
    • اكلات هندية
  • الوصفات
    • اضافة وصفة جديدة
    • البحث عن الوصفات
  • الاعضاء
  • المنتديات
  • وصفات بالفيديو
    • اشتركي معنا
    • تسجيل الدخول
    • نسيتى كلمة السر

البحث عن الوصفات

اعلانات

الاقسام الرئيسية

  • الاطباق الرئيسية 0
  • مقبلات وفاتحات الشهية 0
  • حلويات 0
  • عصائر ومشروبات 0
  • فطائر ومعجنات 0
  • السلاطات 0
  • الشوربات والحساء 0
  • العاب طبخ
  • تحميل برنامج hola

افضل الوصفات

البيتزا
البيتزا
0 0 8
كنتاكي
كنتاكي
0 0 3
بلح الشام
بلح الشام
0 0 0
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
طريقة عمل سلطة الفواكه بالصور
0 0 0
ورق العنب
ورق العنب
0 0 0
عمل كيكه سهله و لذيذه
عمل كيكه سهله و لذيذه
0 0 3
الكنافة
الكنافة
0 0 2
كريم الكراميل
كريم الكراميل
0 0 6
فتة الدجاج
فتة الدجاج
0 0 0
حلويات غريبة
حلويات غريبة
0 0 1
اكلات » التغذية » اطعمة تحتوى على الكالسيوم

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

الكالسيوم عنصر هام جدا من العناصر الغذائية الذى لا غنى عنه لصحة الاسنان والعظام وهنا فى اكلات سوف تتعرفى معنا على اهم الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم بخلاف مشتقات الالبان

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

العناصر الغذائية الهامة لاجسامنا عديدة منها الحديد والماغنيسيوم والكالسيوم وغيرها وحديثنا هنا بالاخص عن عنصر الكالسيوم الذى لا غنى عنه لصحة الاسنان والعظام وحيث ان هناك اشخاص لا يحبوا تناول الحليب مما يتسبب ذلك فى نقص الكالسيوم عندهم مما يسبب بالتبعية فى مشاكل فى العظام والاسنان عندهم لان الكالسيوم هام جدا لصحة تلك الاعضاء

 

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

 

ولذلك جئنا لكم فى  اكلات ببعض الاطعمة التى تعتبر بديل عن اللبن فى احتواءها على كميات كبيرة من الكالسيوم المهمة للاطفال او للاشخاص الذين لا يفضلون اللبن ومشتقاته وهذة الاطعمة هى :

  • التين: التين فاكهة تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم حيث يعادل الكالسيوم الموجود فى 7 ثمرات من التين المجفف الكالسيوم الموجود فى نصف كوب حليب لذلك من لا يرغب فى تناول الحليب ومشتقاته عليه الحرص على تناول حبات التين المجفف

  • حبوب عباد الشمس: عباد الشمس يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم الهام للحفاظ على صحة الجسم ولذلك ينصح المختصين بتناول حبوب عباد الشمس لانه ضرورى لصحة الجسم بصورة يومية

  • فاكهة البرتقال: البرتقال من الموالح الرائعة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم فالبرتقال يحتوى على نسبة مناسبة من الكالسيوم حيث ان تناول كوب من عصير البرتقال يوميا يعطى الجسم احتياجاته من عنصر الكالسيوم لذلك ننصح فى  اكلات بضرورة تناول العصير يوميا للحصول على الكالسيوم والطاقة الحركية اللازمة

 

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

 

  • المكسرات: من الاطعمة الهامة على كافة الاصعدة وخاصة بالنسبة لعنصر الكالسيوم حيث ان 28 جرام من المكسرات تحتوى على 80 ملى جرام من عنصر الكالسيوم لذلك من اكثر المصادر لعنصر الكالسيوم الهام هو اللوز والجوز والبندق فاحرصوا على تناولهم باستمرار لتستفيدوا من عنصر الكالسيوم

  • السبانخ والبامية: الخضروات بصفة عامة هامة جدا لاجسامنا وتحتوى على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ولكن السبانخ والبامية بالاخص يحتوا على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم حيث كل 100 جرام من البامية او السبانخ يحتوا على 81 ملى جرام من عنصر الكالسيوم الهام لذلك احرصوا على تناول هذة الخضروات لاعطاء اجسامكم ما يلازمه من عنصر الكالسيوم

 

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

 

  • الاسماك بانواعها: الاسماك هامة جدا بالنسبة لعنصر الكالسيوم وخاصة السلمون حيث تحتوى نصف عبوة من السلمون على 440 ملى جرام كالسيوم كما تمتاز الاسماك بانها اطعمة خفيفة وصحية لعدم احتواءها على الدهون التى توجد فى اللحوم الاخرى والتى تضر بالصحة لذلك لابد على الاقل من تناول السمك مرة اسبوعيا لتغذية الجسم بالكالسيوم الهام له

 

اطعمة تحتوى على الكالسيوم

 

وفى النهاية تكون تعرفت معنا فى  اكلات ان الحليب ليس هو المصدر الوحيد لعنصر الكالسيوم الهام فيمكن ان تأخذى احتياجاتك من الكالسيوم من الاطعمة السابق ذكرها 

الكاتب : بنوته التاريخ : 2016-04-11 مقال عن : اطعمة تحتوى على الكالسيوم
كلمات للبحث:اطعمة تحتوي على الكالسيوماطعمة تحتوي على الكالسيوم للاطفالأغذية تحتوي على الكالسيومالاطعمة التي تحتوي على الكالسيومالاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للاطفالالاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للحامل

مواضيع ذات صلة:

اهم فوائد الليمون
منذ 8 سنوات
طرق التغذية الصحية
منذ 8 سنوات
افضل الاطعمة للرجييم
منذ 8 سنوات
مخاطر الاغذية
منذ 8 سنوات
اهم اضرار القهوة
منذ 8 سنوات
القهوة و فوائدها الجيدة
منذ 8 سنوات
18000 وصفات
5649 اعضاء
728 اسئلة واجوبة
  • شروط الخدمة
  • الخصوصية
  • عن الموقع
  • برمجة وتطوير NileSolutions.org