صحة الجهاز الهضمي مهمة و يجب الابتعاد عن مشاكل مثل آلام في المعدة، والنفخ، وعسر الهضم، حمض الجزر، وارتجاع المريء، والإمساك، والإسهال، والقولون العصبي و العديد من الامراض الاخرى، فإن الأطعمة التي نتناولها إما إطعام مشاكل في الجهاز الهضمي أو إطعام أمعاء صحية.
وهناك الاغذية الأكثر شيوعا التي يمكن أن تضر صحة الجهاز الهضمي و ستتعرفى عليها من خلال التالى:
اولا: الحبوب
الحبوب تحتوي على وفرة من السكريات أميلوز التي يمكن أن تسبب الالتهاب، وكذلك مكافحة المواد المغذية مثل الليستين و التي تربط إلى الأمعاء ويمكن أن تعيق امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.أوصي بإزالة جميع الحبوب لفترة، خلال القضاء على النظام الغذائي
ثانيا : الكحول
تقريبا كل نظام في الجسم يمكن أن تتأثر سلبا من جراء الاستهلاك المنتظم للكحول. في ما يخص الجهاز الهضمي، ويمكن الكحول أن تكون نقطة انطلاق لمتلازمة الامعاء المتسربة والتهاب الأمعاء.
ثالثا: البقوليات
البقول هي فئة المواد الغذائية التي تشمل جميع حبوب و منها العدس، والفول السوداني، ومنتجات الصويا
الفول السوداني تحتوي على الأفلاتوكسين و هى من السموم، في حين يحتوي فول الصويا أيضا الأستروجين النباتي. كل هذه يمكن أن تحدث تهيجا في الجهاز الهضمي. في حين البقوليات الأخرى قد لا تكون سيئة. كنت لا تزال توصي إزالتها لحظة السماح أمعائك شفاء.
رابعا: الألبان
في معظم مزارع الألبان الكبرى تعطى الأبقار الهرمونات والمضادات الحيوية، ويعيش في ظروف غير صحية، ويتم تغذية الكائنات المعدلة وراثيا الذرة بدلا من العشب. ثم الحليب المبستر والمتجانس والدهون، مع جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الحميدة، تتم إزالة. لهذا السبب أنا أعتبر معظم الألبان في أن تكون الوجبات السريعة.وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن العديد من الناس مع القضايا القناة الهضمية تكون أكثر حساسية لالكازين، وبروتين الحليب الرئيسي.إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، يجب إزالة الألبان لحظة لترك الجهاز الهضمي شفاء. منتجات الألبان المخمرة، مثل الكفير التي تغذيها العشب والزبادي وعادة ما يتم السكوت أفضل وأيضا يقدم البكتيريا المفيدة
خامسا: السكر
السكر يمكن أن يشجع فعلا على نمو البكتيريا السيئة في الأمعاء الشخص. و عدم توازن البكتريا في الأمعاء الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم والاستجابات المناعية. فرط نمو البكتيريا السيئة يمكن أيضا أن يسبب تفاقم والالتهاب، والتي يمكن أن تظهر إلى استجابة المناعة الذاتية للالتهابات.
وهذا يشمل المحليات المصطنعة التى يمكن تعمل على تقليل البكتيريا الجيدة في الأمعاء والتي يمكن بعد ذلك أن يسبب الحساسية المفرطة تجاه الجلوكوز ويؤدي إلى مرض السكري.
سادسا: المكسرات والبذور
إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي فمن الأفضل أن تبتعدى عن المكسرات والبذور لفترة مؤقتة لحين تحسن الأعراض الخاصة بك. ونخالة من المكسرات يمكن أن تهيج أنظمة بعض الناس، حتى السماح لأمعائك للشفاء، ثم إعادة إدخال ببطء المكسرات والبذور يمكن أن تكشف اذا كانا لا يزالان مشكلة بالنسبة لك أم لا.
نحن جميعا مختلفون. بعض الناس يمكن التعامل معها كل يوم. بعض الناس فقط بكميات صغيرة. يجب أيضا أن نضع في الاعتبار أن معظم المكسرات التي تباع في المتاجر وعادة ما تكون مغلفة في زيوت البذور الصناعية التهابات، مثل فول الصويا أو زيت الكانولا. كما أنها يمكن أن تحتوي على المهدرجة جزئيا والدهون غير المشبعة، والتي يمكن أن تساهم في مشاكل في الجهاز الهضمي أيضا. فمن الأفضل لشرائها الخام وبخفة نخب بنفسك لجعلها أسهل لجسمك لهضم.
سابعا: السكريات المخمرة
السكريات الثنائية، السكريات الأحادية والبوليولات. و السكريات التى تخمر. لا يتم هضمها هذه السكريات قصيرة السلسلة بشكل كامل في الأمعاء ويمكن المخمرة للغاية بسبب بكتيريا الأمعاء هذا الغازالذى يعمل التخمير الهيدروجين الذي يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ الأمعاء والتي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي الرئيسية في بعض الناس مثل الألم، والغاز، والنفخ، والإمساك والإسهال. معظم عالية هي الأطعمة الصحية في الواقع، والأطعمة الحقيقية. ولكن حتى عندما يتعلق الأمر الأطعمة الطبيعية، ما يصلح لشخص واحد قد لا يكون حق للجميع.وهنا هي الأطعمة التي يجب تجنبها أو بشدة محدودة إذا كان لديك أعراض القولون العصبي أثناء شفاء أمعائك
الخضار:
الخرشوف، الهليون، الشمندر والكرفس والثوم والبصل والكراث لمبة، البقوليات، الحبوب، سافوي الملفوف، والسكر المفاجئة البازلاء والذرة الحلوة
الفواكه:
التفاح والمانجو والنكتارين والخوخ والكمثرى والخوخ والبطيخ
منتجات الألبان:
الحليب والقشدة والحليب والآيس كريم والجبن الطري واللبن
الحبوب:
الجاودار، والخبز التي تحتوي على القمح والحبوب والبسكويت والمعكرونة
المكسرات:
الكاجو، الفستق
هذه بعض الاطعمة التى يجب عليك تجنبها و التى تعمل على التخلص من المشكلات التى تصيب الجهاز الهضمى و هذا حتى تتمتعى بالصحة الجيدة
