اطعمة تحرق الدهون فى الجسم

كل سيدة تبحث عن الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد وذلك لهدف جمالى وهو القوام المتناسق وايضا هدف صحى وهو ان الوزن الزائد يسبب الكثير من المشاكل الصحية التى هى فى غنى عنها وتبدأ الرحلة فى اتباع انظمة الريجيم المرهقة وتقليل كميات الطعام والرياضة الى اخره من الامور التى تمر بها المرأة فى رحلتها نحو انقاص الوزن

ولكن معنا فى  اكلات سوف تتعرفين على اهم الاطعمة الخارقة فى حرقها للدهون وبها سوف تستمتعين بأشهى الاطباق دون اى زيادة فى الوزن بل على العكس سوف تساعدك فى التخلص من الدهون لنتعرف على تلك الاطعمة سويا:

• الطماطم:

الطماطم مفيدة لجسمك على المدى الطويل وكذلك على المدى القصير حيث انها تعمل على انقاص الوزن ومنع عودته مرة اخرى والطماطم تحتوى على الكثير من الالياف التى تعمل على تحفيز عمل الجهاز الهضمى وتقلل الشعور بالجوع كما انها منخفضة السعرات الحرارية ولا تقتصر فوائد الطماطم فى التخسيس وخسارة الوزن فقط بل ايضا الطماطم تمتاز بإحتواءها على الليكوبين الذى يحتوى على مواد مضادة للاكسدة والتى تستخدم فى علاج الكثير من الامراض كما تقول الدراسات لذلك لابد من الحرص على ادخال الطماطم فى نظامك الغذائى اليومى

• الشوفان:

الشوفان من الحبوب الغنية بالالياف التى تقوى وتعزز من عملية التمثيل الغذائى وبالتالى يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول فافضل مايمكن ان تبدأ به يومك لنظامك الغذائى هو وصفة من الشوفان وبجانب احتواء الشوفان على الالياف الا انه هام جدا من حيث احتواءه على المواد المضادة للاكسدة والمعادن التى تجعله مفيد فى علاج الكثير من الامراض وتقليل الكوليسترول وبالتالى احرص على تناول الشوفان بصورة يومية

• بياض البيض:

هناك جدل كبير حول البيض من الكثير من الخبراء فمنهم من يقول لابأس من تناول صفار البيض فى حين ان اخرين يقولون ان بياض البيض هو ما يجب التمسك به لانقاص الوزن وفى النهاية لابد من معرفة ان البيض مصدر رائع للبروتين ويمكنك الحصول على البروتين من بياض البيض وعندما يستقر وزنك يمكنك ادخال صفار البيض مرة اخرى الى نظامك الغذائى

• البهارات:

الريجيم ليس معناه تناول اطباق رتيبه طعمها غير شهى بل على العكس يمكنك تجريب بعض انواع التوابل والبهارات التى تعطى للطعام نكهة مميزة وشهية كما لو كانت وصفات من مطاعم شهيرة وهناك بعض انواع التوابل الرائعة التى تحفز عملية التمثيل الغذائى مثل بذور الخردل والزنجبيل ايضا هاما فى عملية الهضم وكذلك الجينسنج والفلفل الاسود الذى يعمل على حرق الدهون وننصح ايضا فى  اكلات باستخدام الكركم الذى يساعد على حرق الدهون

• البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة ممتازة لمن يتبع نظاما غذائيا لانقاص الوزن حيث انها تمتاز بقلة السعرات الحرارية وبالتالى فهى تساعد ايضا على تعزيز الشعور بالشبع بين الوجبات كما انها وسيلة رائعة لو كنت من محبى البطاطا الحلوة لاستبدال المواد الممنوعة عادة بطعام اخر غنى بالالياف وفيتامين سى والبوتاسيوم وفيتامين ب6

• العدس:

العدس من البقوليات الشهيرة بأنه من افضل الاطعمة الصحية لاحتواءه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ونحن هنا فى  اكلات ننصح به من يريد انقاص وزنه لانه غنى بالالياف التى تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة بين الوجبات مما يمنع من ارتفاع مستويات السكر فى الدم وفى حالة الاشخاص النباتيون يمكنهم الاعتماد على العدس كمصدر جيد للبروتين او استخدامه كمكمل للبروتين يعمل على ضبط مستويات الكوليسترول وهضم الكربوهيدرات ايضا وبالتالى العدس هام من جميع الجهات