اطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن

الوزن الزائد وتراكم الدهون فو مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف من المشكلات المزمنة التى تعانى منها الكثير من السيدات حيث أن زيادة الوزن يؤثر بالسلب على كل إمرأة سواءا من الناحية النفسية أو الناحية الصحية فمن المعروف عن السمنة أنها تتسبب فى مشاكل فى الحركة وكذلك مشاكل صحية كأمراض القلب والكوليسترول إلخ وبالتالى لو كنت تعانين من زيادة فى الوزن ننصحك فى  اكلات بضرورة التفكير الجدى فى خسارة هذا الوزن

ولذلك لو إتخذتى قرارا نهائيا لخسارة وزنك والبدء فعليا فى تلك المسيرة الشاقة لحرق الدهون لابد أولا من معرفة أهم أنواع الأطعمة الصحية التى لابد أن تتوافر فى برنامجك الغذائى اليومى والتى تساعدك على تحقيق هدفك فى خسارة الوزن والعمل على حرق السعرات الحرارية وبالتالى الوصول إلى الرشاقة والوزن المثالى بسهولة دون حدوث أى إنتكاسات

ولذلك سوف نساعدك فى  اكلات بأن نقدم لك من خلال هذا المقال مجموعة من الأطعمة التى تساعدك على حرق الدهون الزائدة فى جسمك تقدر بحوالى 10 كيلو وهى كالآتى:

• الحرص على تجنب المشروبات الغازية والصودا:

من الأمور التى تزيد الوزن بشكل مفزع المشروبات الغازية وزجاجات الصودا فهى من العوامل الرئيسية فى زيادة الوزن فقد أثبتت الدراسات أن الإفراط فى تناول تلك المشروبات يتسبب فى إصابة الجسم بالكثير من المشاكل الصحية ومن أهمها التسبب فى الإصابة بالسمنة نظرا لأن المشروبات الغازية تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية بينما تكاد تخلو من أى قيمة غذائية وبالتالى ننصح فى  اكلات بضرورة إستبدالها بالمياة المعدنية أو العصائر أو ماء جوز الهند فكل تلك المشروبات أكثر فائدة

• الأوميغا 3:

الأوميغا 3 من العناصر الغذائية الهامة التى تفيد الجسم من كافة النواحى وقد أجريت عليها الكثير من الدراسات التى أثبتت أن للأوميغا 3 قدرة على التخلص من الدهون الزائدة وخاصة تلك المتراكمة فى منطقة البطن وذلك لأن الأوميغا 3 تعمل على تحقيق التوازن بين مستويات الكورتيزول والأدرينالين وهذا التوازن يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الذى قد ينتج عن الإجهاد كما تعمل الأوميغا 3 على منع زيادة تخزين الدهون التى يتسبب فى تكونها زيادة مستويات الكورتيزول

ومن مصادر الأوميغا 3 الهامة أسماك السلمون والتونة وكذلك تحتوى بعض أنواع النباتات على نسب عالية منها كبذور الشيا وبذور الكتان والجوز

• الشوربات بأنواعها:

من الأمور التى دائما ما ينصح بها خبراء التغذية عند تناول الوجبات بضرورة البدء بالحساء أو الشوربة حيث أن يساعد على تقليل كميات الطعام فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حساء الخضروات قبل الوجبات الرئيسية لديهم يقوموا بإستهلاك سعرات حرارية اقل خلال الوجبات وذلك بسبب أن الماء الموجود فى الحساء يعمل على ملئ المعدة كما أنها تؤدى إلى الشعور بالشبع سريعا وكذلك تساعد على حدوث بطء فى معدل تناول الطعام فقد أجريت دراسة على بعض الأشخاص الذين يتناولوا الحساء قبل الوجبات وقد وجدوا أنهم يستهلكوا سعرات حرارية بنسبة أقل 20% من غيرهم ولذلك ننصحك فى  اكلات بضرورة تناول حساء الخضروات بالدجاج المسلوق حيث أن هذا الحساء يعمل على إمداد الجسم بإحتياجاته من الألياف والبروتينات والفيتامينات الهامة واللازمة لعملية التمثيل الغذائى

• التفاح:

يعتبر التفاح من الفاكهة التى لابد من تناولها بشكل يومى نظرا لأن التفاح يعمل على حرق الدهون ومنحك شعورا بالشبع لمدة طويلة لأنه غنى بالألياف الغذائية كما أنه يحتوى على مادة البكتين التى تعتبر من أفضل المواد التى تمنع الدهون الموجودة فى المعدة من التكون وتعمل على صدها

• الأناناس:

الأناناس من الفاكهة التى تعمل بفاعلية على حرق الدهون وذلك لإحتواءها على إنزيم البروميلانين وهو من أقوى الإنزيمات التى تعمل على حرق الدهون المخزنة فى الجسم

• العدس:

العدس من البقوليات المفيدة والتى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناولها عند خسارة الوزن حيث يعمل العدس على شد البطن وتحقيق التوازن فى نسبة الأنسولين فى الدم حيث أنها المسئولة على تخزين الدهون داخل الجسم 

• التوت:

التوت يعتبر من أهم الأطعمة التى تمد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات كما أنه يعمل على تنقية الجسم من السموم ووقايته من الأمراض ويخلص الجسم من الدهون المخزنة فى منطقة الفخذين

واخيرا هذة هى أهم الأطعمة قد قدمناها لك فى اكلات والتى تعمل على إنقاص الوزن بطريقة صحية والتمتع بحياة صحية سليمة بعيدة عن الأمراض