اطعمة تحرق السعرات الحرارية

كل إنسان يبحث عن القوام الممشوق ودائما ما يسأل الناس عن سر إحتفاظ لاعبى كمال الأجسام بنسبة بسيطة من الدهون فى أجسامهم وما هى نوعية الأطعمة الصحية والطبيعية التى تجعل أجسامهم مشدودة وعضلاتهم مفتولة ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض معك أهم الأطعمة الطبيعية الصحية التى تحرق الدهون والسعرات الحرارية وتعمل على بناء العضلات حيث ننصحك فى  اكلات بعدم الإهتمام كثيرا بالسيطرة على الكربوهيدرات فى الجسم سواءا كانت عالية أو منخفضة ولكن الأهم من ذلك هو السيطرة على السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم وبالتالى مشكلة الوزن الزائد يمكن التخلص منها عن طريق تناول الأنظمة الغذائية المفيدة والتى تساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم ولكن الكثير من الأشخاص لا يستطيعون الإستمرار على نظام غذائى صحى معين وهنا تكمن المشكلة 

ولكن لتحقيق النجاح فى هذا الشأن وتستطيع حرق الدهون والحفاظ على السعرات الحرارية لابد من التركيز على بعض الأسئلة وهى:

1. كيف يمكن إتباع نظام غذائى يحافظ على الصحة والرشاقة؟
2. كيف يمكن إتباع نظام غذائى يحافظ ويتحكم فى معدلات السعرات الحرارية؟
3. كيف يمكن إتباع نظام غذائى دون الإلتزام الدائم؟

وللحصول على إجابات كافية وشافية لهذة التساؤلات كل ما عليك فعله هو تناول كميات مناسبة من الأطعمة التى تحتوى على قيمة غذائية عالية والقليل من السعرات الحرارية والتى تعمل على حرق الدهون بشكل ممتاز وتعمل على بناء العضلات

ومعنا فى  اكلات نقدم لك بعض أنواع الأطعمة التى تعمل على خسارة الدهون والتخلص من الوزن الزائد وهى كالآتى:

• الشاى الأخضر:

من الأطعمة الهامة جدا والتى تعمل على المحافظة على الرشاقة والتحكم فى السعرات الحرارية حيث أن الشاى الأخضر يعمل على تسريع عملية حرق الدهون كما أنه يحتوى على مادة تعمل على تحفيز المخ والجهاز العصبى للعمل بدرجة أسرع وبالتالى يعمل الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية فى وقت أقصر

• الفول:

الفول من الأطعمة الهامة جدا للصحة والمفيد فى الحميات الغذائية الخاصة لإنقاص الوزن وننصحك به فى  اكلات وذلك نظرا لأنه يحتوى على نسبة قليلة من الدهون ونسب عالية من البروتينات والألياف وبالتالى تكسب الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة كما أن الفول يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الهامة لحرق الألياف الغذائية

• الكافيين:

مادة الكافيين الموجودة فى بعض الأطعمة والمشروبات لها الكثير من الفوائد ولكن الإكثار منها يسبب أضرارا صحية جمة وفيما يخص إنقاص الوزن تعمل مادة الكافيين على حرق الدهون ولكن لابد من عدم الإكثار من تناول القهوة يكفى من 2 إلى 3 أكواب فى اليوم حتى لا يتسبب ذلك فى حدوث بعض الأعراض الجانبية كالتوتر والعصبية

• الروب:

من الأطعمة الهامة جدا فى الحصول على الرشاقة وذلك بفضل إحتواءها على نسبة عالية من البروتين والذى يحتاجه الجسم لتنظيم عمل الجهاز الهضمى وبالتالى لابد من الحرص على تناوله

• اللوز:

من الأطعمة الهامة جدا للصحة حيث يمنح اللوز الجسم الكثير من الفوائد الصحية وذلك بفضل إحتواءه على الكثير من الأحماض الدهنية التى تعمل على زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية فى الجسم ولكن لابد من الحرص على عدم الإكثار منه حتى لا يتسبب ذلك فى زيادة الوزن

• لحم الديك الرومى:

يعمل لحم الديك الرومى على حرق الدهون بصورة أفضل وذلك بفضل غناه بالبروتين ونسبة قليلة من الدهون

• البروكلى:

يعتبر البروكلى من الخضروات التى تعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض الخطيرة ولذلك ننصحك فى  اكلات دائما بضرورة تناوله كما أنه يعمل على تنشيط دورة حرق الدهون وذلك بفضل إحتواءه على فيتامين ج والكالسيوم

• التفاح:

التفاح يعتبر من الاطعمة الهامة جدا لسلامة الجسم نظرا لأنه غنى بالألياف التى تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أن عملية هضم الألياف تتسبب فى حرق السعرات الحرارية

• التوابل:

ومن أهمها الكارى والقرفة والفلفل الحار حيث أن كل تلك أنواع التوابل تعمل على سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية

وأخيرا هذة كانت أهم أنواع الأطعمة التى تعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون قد إستعرضناها معك فى  اكلات فلابد من الحرص على تناولها بصورة مستمرة