اطعمة تجنبيها اثناء الدورة الشهرية

اثناء الدورة الشهرية على كل امرأة ان تأخذ حذرها فيما يخص الاطعمة التى تتناولها حيث ان هناك بعض الوجبات الغذائية التى لا تتناسب مع تلك الفترة الحرجة من الشهر التى تمر بها المراة لان تلك الوجبات من الممكن ان تزيد من الاعراض المؤلمة والمزعجة للمرأة كالمغص والتقلبات المزاجية كالتوتر والعصبية وغيرها 

ولذلك جئنا لك سيدتى فى  اكلات بأهم الاطعمة التى عليك تجنبها اثناء الدورة الشهرية وهى:

• الاطعمة المعالجة:

هى من الاطعمة التى تعتبر خيارا سريعا وسهلا للكثير من الاشخاص الا ان لها اضرار كثيرة على المدى البعيد وخاصا للمرأة اثناء الدورة الشهرية لان تلك الانواع من الاطعمة تحتوى على كميات كبيرة من عنصر الصوديوم الذى يؤثر بالسلب على المراة فى تلك الفترة لانه يسبب لها الشعور بعدم الراحة والمغص والغازات وبالتالى لابد من الابتعاد عن تلك الاطعمة خلال تلك الفترة واستبدالها بالاطعمة الصحية كالمكسرات على سبيل المثال

• اللحوم الدهنية:

اللحوم خيار غير صحى اثناء فترة الدورة الشهرية وننصحك فى  اكلات باستبدالها بالاسماك حيث ان اللحوم تعمل على التسبب فى حالات من الالتهاب والالم وكذلك تزيد الشعور بالالم وقوة نوبات المغص لذلك لا يفضل تناولها تماما خلال تلك الفترة

• المعجنات:

بالرغم من صعوبة استغناء الكثيرين عن تناول المعجنات الا ان على المراة ان تتجنبها بمختلف انواعها خلال الدورة الشهرية لان المعجنات تعمل على رفع نسبة الاستروجين فى الجسم وبالتالى تزيد من الشعور بالالم فى الرحم وبالتالى فافضل خيار لك اثناء الدورة الشهرية هو تناول الخبز الغنى بالالياف بدلا من الخبز المصنوع من الحبة الكاملة قدر الامكان مع مراعاة اتباع نظام غذائى صحى

• السكريات:

من الاطعمة المحذور تناولها بتاتا بالنسبة للمرأة وبمختلف انواعها اثناء الدورة الشهرية لانها تعمل على زيادة تشنجات البطن وتعمل على زيادة التقلبات المزاجية للمراة وبالتالى لا يفضل تناولها اثناء تلك الفترة ولوكنت معتادة على تناول السكريات بصفة دائمة ننصحك فى  اكلات بان تتناولى السكريات وتحصلين عليها من مصادرها الطبيعية كالفاكهة الحلوة مثل المانجا وغيرها

• المثلجات والجبن والكريمة:

كل تلك الاطعمة تعتبر غنية بالدهون التى تؤثر على الجسم كالمأكولات الدسمة خلال الدورة الشهرية لذلك لا يفضل ابدا تناولها خلال تلك الفترة خاصة لو كنت تتعرضين لنوبات مغص شديدة 

• الكافيين:

الكافيين من المواد التى تضر بالصحة بشكل عام ويفضل التقليل منه بقدر الامكان وفيما يخص المراة اثناء الدورة الشهرية ننصح فى  اكلات بتجنب تناول كل الاطعمة التى تحتوى على الكافيين حيث انه يعمل على زيادة تشنجات البطن كما ان له دور ايضا فى عدم انتظام الدورة الشهرية ويؤدى ايضا الى زيادة فى الاضطرابات المزاجية وصعوبة فى النوم والاصابة بالارق لذلك لابد من الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة واستبدالها بالشاى

واخيرا تكون قد تعرفت على اهم الاطعمة التى يجب عليك تجنبها اثناء فترة الدورة الشهرية لتمر بسلام ودون اى الام او اعراض مزعجة