اطعمة تجنبها اثناء المذاكرة

كل طعام و اكلات يمكن ان تتناوله له تأثيره على الصحة و على الجسم فالاكلات و الاطعمة المختلفة لها تأثيرها على الدماغ و على الذاكرة فهناك بعض الاكلات التى تزيد من التركيز و الذاكرة و هناك بعض الاطعمة ايضا التى تعمل على تقليل نسبة الذاكرة بشكل ملفت و تؤثر تأثيرا سلبيا على الوظائف الدماغية لذا فمعنا فى موقعنا المتكامل  اكلات نقدم لك الاكلات و الاطعمة المتنوعة التى يجب على كل طالب و طالبة تجنبها اثناء الدراسة و المذاكرة حتى لا تؤثر تلك الاكلات على نسبة التركيز او الذاكرة 

نتعرف معا على الاكلات التى يجب تجنبها اثناء المذاكرة :

أولا ً : الوجبات السريعة التحضير :

ينشغل الاباء و الامهات عن الاطفال فى تلك الاوقات من الدراسة بالعديد من الامور فبالتالى يلجأون الى تقديم لهم الاكلات السريعة التحضير حتى يتناولوها فى وجباتهم الاساسية خلال اليوم ليكون هذا اسرع للمزيد من المذاكرة و الدراسة و التركيز و لكن هم لا يعرفون ان هذا خاطئ فبالرغم من طعمها اللذيذ و السرعة فى التحضير مثل البرجر و  البطاطس و الرقائق و المثلجات الا ان كل تلك الاكلات السريعة التحضير غير صحية بالمرة على نسبة تركيز و ذاكرة الطفل 

ثانيا ً : الاكلات التى تحتوي على السكريات :

 الكثير من الكبار و الصغار يحبون كثيرا الشوكولاتة بانواعها المختلفة و البسكويت المحلى و الحلويات اللذيذة كما ان هناك الكثير منهم يفرطون بشكل كبير فى تناول تلك الاكلات و لكن هل ستتناول الاكلات التى تحتوى على السكريات و تفرط بها بعد ان تقرأ تلك السطور عن تلك الدراسة التى اجراها الباحثون فى جامعة كاليفورنيا عن تأثير تلك الاكلات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر على الذاكرة و التعلم ؟ ... نقدم لك معنا تلك الدراسة حث قام بعض الباحثون باجراء احد التجارب على مجموعة من الفئران فهناك مجموعة تناولت الطعام الذى يحتوى على الفركتوز و افرطت فى تناولها و بعض المجموعة الاخرى من الفئران التى تناولت الفاكهة بكمية اقل من الفركتوز و اخرجوا المجموعتان من صندوقها فكانت المفاجأة ان الفئران التى تناولت الفركتوز بكمية كبيرة دخلت فى المتاهة و لم تصل الى مكانها بالعكس مع تلك الفئرات التى تناولت الفاكهة التى تحتوى على احماض اوميجا 3 الدهنية و التى تحتوى على الكمية الاقل من الفركتوز ... و هذا يؤكد ان الاكلات التى تحتوى على السكريات بكمية كبيرة تؤثر تأثيرا سلبيا على التركيز و الذاكرة و تعمل على ضعف الذاكرة حيث ضعف تنشيط الانسولين فى الدماغ و الذى هو مهم للذاكرة بشكل كبير 

ثالثا : العلكة 

هناك العديد من الناس التى تتناول العلكة بشكل كبير حيث فعاليتها فى علاج اللثة و فعاليتها فى تقليل الرغبة بشكل كبير فى تناول الطعام  و لكن هل تعلم ان مضغ العلكة تساعد على التركيز  و تقوية الذاكرة لفترة مؤقتة و لفترة قصيرة 

رابعا ً : الزبدة و الدهون المشبعة غير فعالة مع الدراسة 

الاكلات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة و التى تعد بالزبدة بشكل كبير تساعد على عرقلة وظائف الدماغ فقد اجرى بعض الباحثون فى جامعة هارفاد بعض الاختبارات على مجموعة من السيدات التى تتناول الاكلات المحتواة على الدهون المشبعة و لمدة اربعة سنوات و اثبتت تلك الدراسة ان الذاكرة بتلك الاكلات تقل و تتأثر بشكل سلبي لذا فابتعد عنها اثناء الدراسة و المذاكرة للاهتمام بنسبة الذاكرة فى تلك الاوقات 

خامسا : المواد الكربوهيدراتية

الاكلات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات تؤثر بشكل سلبي على الدماغ و على الذاكرة و التركيز لذا فيجب عليك بالتقليل من تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات بشكل كبير للاهتمام بذاكرتك فى تلك الاوقات من الدراسة

اهتم بصحتك كثيرا و طعامكالذى تتناوله حيث ان الاكلات تؤثر بشكل فعال على التركيز و الذاكرة فمعنا فى  اكلات تعرفنا على الاكلات التى تقلل من نسبة الذاكرة اثناء الدراسة فابتعد عنها