ارتفاع ضغط الدم هو مشكلة صحية أن يحدث في الأشخاص الذين لديهم المستمر وارتفاع ضغط الدم في الشرايين. قد يكون هذا بسبب ضيق الشرايين أو أنه واجه شكل من أشكال العرقلة. ارتفاع ضغط الدم يعني أن الطبيب بقياس ضغط الدم عند أو فوق 140/90 ملم زئبق .
هناك بعض من الأسباب الأكثر شيوعا لارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والعوامل الوراثية، ، واستهلاك كميات كبيرة من الصوديوم، وقلة التمارين الرياضية، حبوب منع الحمل، وتناول بعض المسكنات، وأمراض الكلى أو أمراض الغدة الكظرية.
من المهم جدا أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يذهب إلى الطبيب والحصول على خطة العلاج . إذا لم يتم علاج هذا المرض، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام به في المنزل، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على ضغط الدم . وهكذا، يمكنك الحصول على حياة أفضل مع أقل المخاطر الصحية. يجب أن نتذكر أن هذه الوسائل الطبيعية بأي حال من الأحوال استبدال الدواء أو العلاج الذي أوصى به الطبيب .
اولا :الموز:
يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تناول واحدة على الأقل من الموز كل يوم. الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لخفض ضغط الدم. وفقا لدراسة أجريت في الهند، يمكن أن تناول موزتين كل يوم، وانخفاض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 10٪ .
ثانيا :الكرفس
الكرفس على حد سواء الشافية ومدر للبول. وهذا سوف يساعد الجسم على التخلص من المواد السامة. هذه المواد الغذائية فعالة لديها كميات عالية من المواد التى تعمل على الحفاظ على الضغط وهي مادة الكيميائية الضوئية التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. ومن الناحية المثالية، يجب أن تأكل الكرفس نيئا، سواء في السلطة او العصير
ثالثا :الجير :
بالتساوي مرارا أوصى استهلاك الجير للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. الجير يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية ويجعلها أكثر مرونة . من المستحسن أن تشرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة مع الجير على الريق كل يوم. لا تضيف أي المحليات.
رابعا : الثوم
وهذا الغذاء آخر ما هو معروف لقدرته على خفض ضغط الدم وتحسين الصحة بشكل عام. الثوم يخفض الكولسترول، ويحسن الدورة الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم . المتخصصين ننصح أكل الثوم الخام، حتى تحصل معكم في كل فوائد هذا الغذاء السوبر. والاحتمال الآخر هو أن تأخذ 6-8 قطرات من مستخلص الثوم يذوب في الماء. ينبغي أن تؤخذ هذه مرتين يوميا.
خامسا : عصير البصل
البصل ، مثل الثوم، ويقدم العديد من المزايا من حيث الشرايين والقلب. لأنها تسهم في تأثير إيجابي على الدورة الدموية، وتحارب ارتفاع الكوليسترول في الدم وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. للحصول على كل ميزات ولمبة، من المستحسن أن تشرب عصير نصف البصل الخام كل يوم . مزجها ويفضل أن يكون مع ملعقة صغيرة من العسل.
سادسا :ماء جوز الهند :
يجب على الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم للتأكد من الحصول على ما يكفي من السوائل. هذا يعني أنه إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم يجب أن تشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا. وهناك خيار جيد لتشمل ماء جوز الهند، كجزء من هذا. ويعرف هذا الشراب المغذي بما ينعكس ايجابيا على ضغط الدم ويمكن أن تقلل بشكل كبير .
سابعا :بذور البطيخ
كثير من الناس رمي البذور من البطيخ، دون أن يكون على علم بأن هذه البذور صغيرة سوداء لها تأثير إيجابي على الشرايين والكلى. بذور البطيخ يحتوي على ما يسمى كوكربوسيترين. هذا الدواء قادر على توسيع الأوعية الدموية وتحسين وظائف الكبد. هذه البذور تقلل ضغط الدم وتخفيف الألم الناجم عن النقرس . لتناول الطعام هذه البذور يمكنك سحق لهم بلطف ومزجها مع كوب من الماء المغلي اتركيه لمدة لا تقل عن الساعة واحدة. شرب إلى أربعة ملاعق من هذا، عدة مرات في اليوم.
ثامنا :العسل
تناول العسل الصافي غير قادرة على تهدئة الأوعية الدموية، وهو أمر مهم جدا عند لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم يجب أن تأخذ واحدة أو ملعقتين من العسل الصافي كل يوم . والاحتمال الآخر هو خلط ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وملعقتين من الكمون سحقهم.
اهتمى بصحتك و تخلصة من المشكلات التى تحدث فى الضغط و هذا من خلال هذا الموضوع فكونى معنا على اكلات دائما و احصلى على اهم المعلومات التى تفيدك سيدتى
