الامساك من المشكلات الصحية التى تصيب الانسان و التى تعمل على التعب الشديد و يجب عليك التخلص منه من خلال الملينات الطبيعية و التى تساعد على اىلتخلص منه و هيا بنا الان نتعرف على المزيد عنها
الملينات الطبيعية
اولا : البطيخ
ان البطيخ من الملينات الطبيعية و التى تعمل على تنظيم اداء الجهاز الهضمى و هذا لانمه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء و كما انه يعمل على الحفاظ على حركة الامعء و هذا لانه يعمل على تحريك الطعام فى الامعاء و بالتالى يعمل على الوقاية و علاج الامساك بشكل كبير
ثانيا : الحبوب الكاملة
ان الحبوب الكاملة مهمة لانها تعمل على الحفاظ على الجهاز الهضمى من الكثير من المشكلات و كما انه يعتبر من الملينات الطبعية و التى تساعد على التخلص من الامساك و كما انه يعمل على المساعدة على عملية الاخراج و من انواع الحبوب الكاملة الكنوا و البرغل و الارز البنى و القمح و الشوفان و الشعير و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمى و كما انها تعمل على تليين البراز و الذى يعمل على تسهيل عملية الاخراج و كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالبواسير
ان التوت و الفراولة من الفواكه المحببة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انها تستخدم كعلاج للامساك الذى يصيب الانسان و هذ لانهما يحتويا على الالياف الضرورية و التى تعمل على تسهيل عملية الهضم و الحفاظ على حركة الامعاء و كما انها تحتوى على مادة البكتين و التى تكون من الالياف القابلة للذوبان
رابعا : الخضروات الداكنة
ان تناول الخضروات الخضراء الداكنة تعمل على التخلص من الامساك و التى تعتبر من افضل الملينات الطبيعية و منها الملفوف و السلق و السبانخ و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و التى تعمل على تسهيل عملية البراز و كما انها تعمل على تسهيل اخراجه
خامسا : الزبيب
يعتبر تناول الزبيب من الاشياء المهمة عند حدوث الامساك و كما انه من الفواكه المجففة التى تحتوى على نسبة عالية من الالياف الطبيعية و التى تعمل على تسهيل الاخراج و التخلص من الامساك و كما انه يحتوى على الماغنسيوم و الذى يساعد على تليين البراز بشكل كبير
سادسا : الزبادى
ان الزبادى يعمل على الحفاظ على التوازن للقناة الهضمية و كما انه يحتوى على المعينات الحيوية و التى تعمل على تحليل الالياف و التى تساعد على القضاء على الميكروبات و تلجراثيم التى تصيب المعدة و التى تسبب حدوث الامساك
سابعا : بذور الشيا
من البذور المهمة التى تحتوى ايضا على نسبة كبيرة من الالياف و التى تعمل على التخلص من الامساك و كما انها تحتوى على الاوميجا 3 و و التى تعمل على التخلص من الالتهابات التى تصيب الجهاز الهضمى و بالتالى تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
ثامنا : الحمضيات
من الاشياء المهمة التى تساعد على التخلص من الامساك الذى يصيب الانسان و منه البرتقال و اليوسفى و الجريب فروت و الليمون و التى تعمل على تليين الراز بشكل كبير و كما انها تعمل على التقليل من الانتفاخات التى من الممكن ان تصيب الانسان و كما انه تحتوى على البكتين و الذى يعمل على علاج الجهاز الهضمى
يجب عليك تناول الاطعمة المختلفة التى تحتوى على الالياف و التى تساعد على التخلص من الامساك و هذا من خلال ما ذكرناه اليك من
اكلات
