الكولاجين هو هذا العنصر الغذائي الذى يحتاج اليه جسمك بالنسبة الاكبر و هو مفيد جدا فى الحفاظ على صحة البشرة و الحفاظ على نضارتها حيث ان الكولاجين يوجد فى تلك الطبقة الخارجية من الجلد و يعمل على نضارة البشرة و منحها المزيد من الصحة مع توفره بالنسبة الاكبر
فكيف يمكنك اضافة لجسمك المزيد من الكولاجين للحفاظ على صحة البشرة ؟ هنا فى مقالتنا تلك فى موقع اكلات نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى تكسبك المزيد من الكولاجين و للحصول على البشرة النضرة و الجذابة
ما هى تلك الاطعمة التى تكسبك المزيد من الكولاجين ؟ لنتعرف عليها فيما يلي :
اولا : الأسماك
الاسماك هى اهم تلك الوجبات التى تحتوى بدورها على النسب الكبيرة جدا من تلك العناصر الغذذائية التى تعمل على تغذية البششرة و الشعر و تعمل على منح البششرة كل من اوميجا 3 و الكولاجين لهذا فمن المهم تناول الاسماك مرتين على الاقل فى الاسبوع لاكساب الجسم اوميجا 3 و نسبة كبيرة من الكولاجين و للحصول على البشرة الجذابة و التى تخلو من علامات الشيخوخة المبكرة
ثانيا : الخضروات الحمراء
مما لا شك فيه ان الخضروات الحمراء اللون هى افضل المصادر الطبيعية للكولاجين حيث ان تلك الخضروات تحتوى على نسبة كبيرة من الليكوبين و المواد المضادة للاكسدة و هى تلك العناصر التى تعمل على حماية البشرة لهذذا فمن المهم تناول كل من البنجر و الطماطم و الفلفل الاحمر و هى اهم الخضروات الحمراء المفيدة جدا للبشرة
ثالثا : الجزر
الجزر هى اهم تلك الخضروات التى تعمل على العناية بالبشرة و الحصول على نسبة كبيرة من الكولاجين و هو يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين أ و المفيد جدا فى بناء الكولاجين بالجسم و الحفاظ على صحة البشرة و اكسابها النضارة و الاشراق و الجاذبية
رابعا : الجرجير
الجرجير له دور رائع جدا فى انتاج مادة الكولاجين فى الجسم كما ان الكولاجين ايضا يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين ج و الذى يعمل ايضا على التعزيز من انزيمات الكولاجين و بالتالى فننصحك بتناول الجرجير يوما للتسريع من انتاج الكولاجين بالبشرة
خامسا : البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هى اهم تلك الوجبات المغذية جدا للجسم و الصحية و التى تتميز بالنكهة و المذذاق الرائع كما ان البطاطا الحلوة تحتوى على النسبة الكبيرة من العناصر الغذائية التى لها فوائد عظيمة للجسم و تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين أ و المفيد جدا فى العمل على تجديد البشرة و اعادة لها الحيوية و الشباب و تعمل البطاطا الحلوة ايضا على بناء الكولاجين بالجسم و اكساب البشرة الكولاجين المفيد جدا لصحة البشرة
كانت هذه هى اهم الاغذية التى تعمل على التعزيز من صحة البشرة و العمل على بناء الكولاجين و التى قدمناها لك فى اكلات فتابع و تعرف على المزيد معنا
