ان ضغوط الحياه اليومية و الشعور بالقلق و التوتر يعمل على الاصابة بالاكتئاب و الذى يصيب الانسان و يشيع انتشاره فى وقتنا الحالى نظرا لتعقيدات الحياه و يجب عليك اليوم ان تتعرفى على اهم الاغذية التى من الممكن ان تساعدك على التخلص من هذا الاكتئاب
الاغذية التى تخلصك من الاكتئاب :
اولا : الفراولة :
ان الفراولة تعتبر من اهم الفواكه التى تحتوى على فيتامين سى و كما انه مهم جدات لانه يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على مواجهة الجذور الحرة التى تصيب الدماغ و كما ان الفراولة تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و التى منها مركب الفيتنول و الانثوسيانين و التى تعمل على حماية الخلايا العصبية و تحميها من التلف التى من الممكن ان تتعرض اليه و بالتالى تعمل على التقليل من نسبة الاكتئاب التى تصيب الانسان
ثانيا : البيض
البيض من الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاحماض الامينية و كما انه يعمل على المساعدة على انتاج الدوبامين و الذى يعمل على عملية التمثيل الغذائى و كما انه يعمل على المساعدة على انتاحج الدوبامين و كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د و كما ان هذه العناصر تعمل على الحماية من التعرض الى الاكتئاب
ثالثا : الشمندر
الشمندر ايضا من العناصر المهمة التى تحتوى على البيتين و الذى يعتبر من الاحماض الامينية و التى تعمل على التخلص من الاكتئاب و كما انه يعمل على تحفيز انتاج الدوبامين و كما ان الشمندر يحتوى على كمية من السعرانت الحرارية و كما انه يحتوى على كمية عالية من الحديد و كما ان الشمندر يعمل على تعديل المزاج و هذا من خلال خلطه مع عصير الفواكه الاخرى
رابعا : الموز
ان الموز يحتوى على التيروزين و الذى يعتبر من الاحماض الامينينة المهمة التى تعمل على المساعدة على تنظيم الوبامين و تحفيز انتاجه و كما ان الموز من الفواكه التى تساعد علىت الشعور بالسعادة و كما انه يعمل على زيادة التركيز و الحفاظ على الذاكرة و تقويتها و كما انه مهم جدا للحفاظ على صحة القلب و العضلات
خامسا : الشيكولاتة الداكنة
ان الشيكولاتة الداكنة من الاغذية الهامة التى تعمل على التخفيف من الضغوط النفسية و كما انه يعمل على تعديل الحالة المزاجية و كما ان الشيكولاتة تحتوى على الفينيل و التى تعتبر من الاحماض الامينية المهمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة النفسية و ان الشيكولاتة تحتوى على المضادات للاكسدة و منها البولفينول و التى تعمل على حماية المخ والخلايا العصبية
سادسا : التفاح
التفاح من المكونات الهامة التى تساعد على الحفاظ على الحالة النفسية و كما انه يحتوى على ماجة الكيرستين و الذى يعتبر من المواد المضادة للاكسيدة و التى تعمل على تعزيز صحة الدماغ و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بالامرض العصبية و كما انه يعمل على تحفيز الدوبامين و كما انه يعمل على التخلص من الاكتئاب
سابعا : سمك السلمون
سمك السلمون من انواع الاسماك و التى تساعد على الحفاظ على الصحة النفسية و هذا لانه يحتوى على الاوميجا 3 التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما انها تعمل على بناء الناقلات العصبية و التى تعمل على الحماية من التقلبات المزاجية المختلفة
كانت اليك العديد من الاغذية المهمة التى تساعد على التخلص من الاكتئاب الذى يصيب الانسان و التى تعرفنا عليها اليوم من خلال هذا المقال
