التغذية لعبت دائما دورا هاما لصحتنا، للأفضل أو للأسوأ. مع مرور الوقت، وبعض عناصر خلق انسداد في الشرايين، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. وفي الوقت نفسه، هناك الأطعمة التي يمكن أن تساعد الشرايين والشريان الأورطي كذلك. وتشمل هذه المنتجات في النظام الغذائي الخاص بك ويمكن أن تساعد على منع مجموعة متنوعة من الأمراض.
وفقا للاستطلاعات، تصلب الشرايين هو واحد من الأمراض في العالم الذي يسبب معظم الوفيات كل عام. هذا المرض خطير جدا لأنه يؤدي إلى المريض بما في ذلك الحصول على ضعف نظام المناعة والعدوى وعدم التوافق. بالإضافة إلى تصلب الشرايين، وعادة أولئك الذين يعانون من سد الأوردة غالبا ما تواجه ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
النظام الغذائي هو هذا جزء مهم للوقاية من الأمراض المذكورة أعلاه، فإننا سوف مع هذه المادة سوف تعطيك 10 المنتجات الغذائية التي يمكنك أن تأكل لتنقية الشرايين والشرايين.
الثوم:
الثوم هو أفضل ما يمكن أن تتناوله لتطهير الشرايين لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة القوية التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك يساعد الثوم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم الخطيرة وزيادة مستوى الكولسترول الجيد. هذه ميزة كبيرة يحسن من تدفق الدم ويساعد على مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
دقيق الشوفان
ونحن نحثكم على أكل الشوفان على الفطور. وبالإضافة إلى تحسين الهضم، فهو يوفر لك الكثير من الطاقة خلال اليوم.بعض من خصائص مذهلة من دقيق الشوفان هو أنه يقلل من قدرة الكوليسترول في التمسك جدران الأوعية، وبالتالي الوقاية من الأمراض الناجمة عن ذلك.
التفاح:
التفاح يحتوي على مادة تسمى البكتين، هو من الألياف التي تساعد في الكولسترول. وبالإضافة إلى ذلك، التفاح على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪.
الاسماك :
الأسماك الزيتية هي مصدر كبير للأحماض أوميغا 3 التي يحتاجها جسمنا بشكل صحيح وأيضا يحافظ على الأوردة نظيفة.أفضل الأسماك لذلك هي سمك السلمون والماكريل والتونة، وسمك السلمون المرقط والرنجة والسردين.
الكركم
واحدة من المكونات الرئيسية من الكركم هو الكركمين الذي يحمي القلب. وقد أظهرت الدراسات أنه بفضل هذا الكركم أيضا منع الإصابات في الشرايين التي تنتج عن انسداد.
السبانخ
هو استغلالها السبانخ الكامل مع الفيتامينات A و C، والتي وفقا للعديد من الدراسات، يمكن أن تمنع تصلب الشرايين.
الجوز
المكسرات هي أيضا كبيرة لمساعدة جسمك على منع التاكسد، بالإضافة إلى تحفيز عملية التنظيف في الشرايين. هذه الفضائل هي نتيجة من الدهون الأحادية غير المشبعة وكذلك أوميغا 3 الموجودة في المكسرات. بعض من أفضل المكسرات هي البندق واللوز والبقان والفول السوداني.
زيت الزيتون
زيت الزيتون البكر لديها عدد من الفوائد الصحية، وبين لهم القدرة على منع أمراض القلب. هذا المنتج هو من الدهون غير المشبعة الاحادية التي لديها فرصة أقل لأكسدة، مما يجعل الكوليسترول من الانضمام إلى جدران الأوعية لك.
الطماطم
الطماطم (البندورة) هي مصدر هام من مصادر الليكوبين، مضاد للأكسدة التي تساعد على منع الكوليسترول من الالتصاق على جدران الأوعية. ووفقا للدراسات، والاستهلاك اليومي من الطماطم تقلل من خطر تراكم المواد الدهنية في الشرايين.
عصير الرمان
وقد ثبت علميا أن عصير الرمان يحتوي على نسبة أعلى من المواد المضادة للاكسدة من العصائر الأخرى، بما في ذلك عصير توت وعصير البرتقال. وبفضل هذه الميزة، عصير الرمان علاج الأوردة المتضررة.
هذه كانت اهم الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على الشرايين و تنظيفها بالشكل السليم فيجب ان تتناوليها انتى و افراد اسرتك
