اغذية لتهدئة الاعصاب

يجب ان تقضى على التوتر الذى باى شكل من الاشكال و هذا لانه يعمل على الشعور بالقلق و الذى من الممكن ان يؤدى الى الاكتئاب الذى يصيب الفرد و لهذا نهتم ان نقدم اليك العديد من الاغذية التى تعمل على القضاء و التخلص من التوتر  و كما انها تعمل على تنشيط الجهاز العصبى و التخلص من الارهاق و التوتر و القلق الذى يظهر على الافراد و  اكلات يحرص ان يقدم اليك هذه الاغذية المهمة 

الاغذية التى تعمل على التخلص من التوتر :

اولا : مصل اللبن 

مصل اللبن او شرش اللبن من الاغذية المهمة التى تعمل على تهدئة الاعصاب و هذا لانها تحتوى على مادة التربتوفان و التى تعمل على انتاج هرمون السيروتونين و التى تعمل على تنظيم الغدد الصماء التى تكون مسئولة عن معالجة القلق و الاعصاب و كما انها تعالج الاكتئاب و كما ان هناك مكملات غذائية فى الصيدليات تحتوى على شرش اللبن 

ثانيا : البطاطا :

البطاطا الحلوة من اهم الاغذية التتى تعمل على تهدئ الاعصاب و التخلص من التوتر و الارق المستمر و كما انها تعمل على علاج ضغط الدم المنخفض و هذا لانها تحتوى على العديد من المركبات الغذائية و التى تعمل على مساعدة الجهاز التنفسى و كما انه يعمل على تقوية الجهاز العصبى و يخلصك من القلق و التوتر 

ثالثا : الموز :

الموز المحبب لدى الجميع كبار و صغار و الذى يحتوى على مادة البوتاسيوم و التى تعمل على ترطيب الجسم بشكل جيد و كما انه يعمل على على المساعدة على الهضم لانه يحتوى على عنصر الماغنسيوم و كما انه يحتوى على السيروتونين و هرمون الميلاتونين و التى تعمل على تنظيم النوم بشكل جيد و كما انه من افضل انواع الفواكه التى تعمل على تهدئة الاعصاب و الشعور بالاسترخاء و كما انه يعمل على استرخاء عضات الجسم 

رابعا : الشاى الاخضر :

الشاى الاخضر من اهم المشروبات التى تعمل على علاج التوتر و الشعور بهدوء الاعصاب و علاج القلق و لهذا ينصح بشرب كوب من الشاى الاخضر يوميا و هذا لما له من العديد من الفوائد الاخرى التى تعمل على حماية الجسم من التعرض الى الامراض المختلفة 

خامسا : الشيكولاتة الداكنة :

الشيكولاتة تحتوى على نفس امكانيات مصل اللبن و هذا لانه يحتوى على مادة الماغنسيوم و الذى له القدرة علتى تهدئة الاعصاب و يعمل على الاسترخاء بشكل جيد و من الممكن ان تتناولى كوب من الكاكاو الذى يعمل على هدوء الاعصاب 

سادسا : الجوز :

الجوز من افضل انواع المكسرات التى تعمل على تهدئة الاعصاب و جعل الجهاز العصبى يعمل بكفائة اكبر و لهذا احرصى على تناول الجوز و الذى يعمل على التقليل من الشعور بالقلق و يزود من الطاقة الموجودة بالجسم 

سابعا : السبانخ :

السبانخ يحتوى على العديد من الفيتامينات و التى تعمل على اذابة الدهون الموجودة بالجسم و تحمى الجيم من تعرض الاعصاب الى الامراض المختلفة و يعمل على انتاج الهرمونات للجهاز العصبى و يعمل على النوم و الاسترخاء بشكل جيد و يعمل على تحسين المزاج فاحرصى على تناول السبانخ بشكل مستمر