يجب ان نتعرف على افضل النصائح الاتية ويجب ان نتعرف على الفوائد التى تقوم بخسارة الوزن ولكن فى العناية على صحة الجسم وصحة الاسرة فى تنظيم الجسم وفى الاكلات ويجب ان نتعرف على بعض الخطوات الصحية وليس معناة بخسارة الوزن ولكن للعناية على صحة العامة وهى :
1- الابتعاد عن السموم البيضاء
السموم البيضاء :
ويكون هو السكر والملح والدقيق الابيض ويجب ان نقوم بالبعد عنها بقدر الامكان فتكون هى مضر بالتاكيد ويقوم على تقليل الملح بقدر الامكان واستعض عن السكر بالعسل واستعمال الدقيق الاسمر بدل الابيض .
2- مضغ الخضار جيدا :
ويكون مضغ الاكلات بطريقة جيدا ويقوم بزيادة من نسبة الكيماوية ومهاجمة السرطان التى تطلقها الخضروات ومنها البروكلى والقرنبيط والملفوف .
3- المشى يوميا :
ويجب ان نقوم بالمشى كل يوم لمدة 30 دقيقة او 60 دقيقة حتى تقوم بتقليل اماكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 81% ويقوم على مساعدة على التخلص من ثلاث كيلو من الجرام وتقريبا فى السنة حتى نقوم بعناية قوام الجسم .
4- الاكثار من تناول اللوز :
ولكى نقوم بتفضيل تناول اللوز ما بين الاكلات اليومية وعند الاحساس بالجوع فتكون هى غنية جدا بافضل العناصر التى تكون مغذية وقد يفتقر الها النظام الغذاىئ اليومى .
5- ويجب ان نقوم باضافة القرفة على القهوة :
ويجب ان نقوم باضافة 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة فى فنجان القهوة اليومى حتى نقوم بمساهمة تقليل المستويات الكولسترول فى الدم ويقوم على مساعدة الجسم على استعمال الانسولين بفعالية اكبر وبالتالى فيقوم على الاقادة الجيد لمرضى السكر اذا تم الاستمرار والمتابعة علية .
6- لا داعى للعجلة والسرعة :
ولابد من اخذ الوقت عند القيام فى وقت الاعمال اليومية حتى نقوم بتفادى التعرض فى ارتفاع ضغط الدم .
7- ويجب ان نقوم باضافة 1/2 ملعقة صغيرة من الحبة السوداء الى كاس لبن الزبادى ويكون خالى الدسم ويجب ان نقوم بتناول كل يوم ان امكن.
8- ويجب ان نقوم بتناول ثلاث حصص كل يوم من الخضار والفواكة .
ويجب ان نقوم بالعناية على تناول الخضروات والفواكة الشهية بمعدل ثلاث حصص كل يوم فبالامكان ان نقوم بتقليل من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9- الثوم صيدلية عجيبة وحتى نقوم بنقاء من كثير من الامراض .
ويقوم الثوم من افض الادوية الطبيعية الكثيرة من تلك الامراض ولكن بعد استعمال امضغ شىء من الخضروات والخضراء ومنها البقدونس حتى نقوم بازلة الرائحة وتنظيف الفم قبل الذهاب الى المسجد .
10- نظافة الاسنان :
يجب ان نقوم بالعناية على تفادى ترطيب الفرشاة الاسنان بالمياة قبل اضافة المعجون علية حتى ان الفرشاة الجافة تقوم بزيادة من اماكنية التخلص من البلاك بنسية 67% .
11- النوم بشكل افضل :
ويجب ان نقوم بتناول التفاح فى مهاجمة الارق والنوم بشكل افضل وعميق ويقوم على مساعدة فى مهاجمة الشيخوخة المبكرة والعناية ببشرة شباية .
12- استعمال الخل الدائم .
الخل وخاصة الخل التفاح من اجمل المواد الفائدة فى الجسم .
ويكون لها الفوائد التى لا تعد ولا تحصى فى استعمال ملعقة صغيرة من سلطة كل يوم .
13- وتناول شرب الشاى الاخضر :
ويجب ان نقوم بتناول كاس من الشاى الاخضر كل يوم والتى يقوم بمنع التاكسد فى الخلايا الجسم ويقوم بتقليل امكانية حدوث السرطان ولكى نقوم بتناول الافضل ويجب ان نقوم بشربة ويفضل ان يكون مركز بدون سكر .
14- تناول السمك مرة فى الاسبوع :
وعلى الرغم من ام المتخصون يوصون بتناول حصتين من السمك كل اسبوع الا ان تناول حصة واحدة يجب ان نقوم على مساعدة تعديل توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك التى يكون مفيد جدا فى صحة القلب والدماغ .
15- حبة تفاح كل يوم حتى لا نقوم بالذهاب الى الطبيب :
ويجب ان نتعرف على افضل النصائح القديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح يكون مفيد جدا ويجب ان نقوم بالتعرف على تناول التفاح كل يوم حتى نحصل على الافضل وعلى صحة الجسم .
16- الاكثار من تناول الفواكة :
ويجب ان نقوم بتناول الفواكة الطازجة ما بين الاكلات التى تقوم على مساعدة الهضم والتخلص من الجسم ومن السموم والشوائب .
17- وزيت الزيتون صيدلية متكاملة :
ويقوم زيت الزيتون من افضل المواد الطبيعية التى يكون لها الفوائد التى لا تعد ولا تحصى .
18- ويجب ان نقوم بتناول قطعتين من الشكولاتة كل يوم .
وحتى تقوم بالتاكد ان الخبراء تناول الشكولاتة تبعد عن فقر الدم وتقوم بتعديل مزاج الجسم .
