ويجب ان نقوم بمساعدة على تعديل صحة الجسم ويجب ان نتعرف على تلك الطريقة الصحية ولا نقوم بدون اسراف فى ان نقوم بتناول الاكلات التى تكون غنية بالدهون والحلويات ومشروبات التى تكون غنية بالافضل والعصائر المحلاة فى نسبة كبيرة من السكر .
ويجب ان نتعرف على افضل الطرق التى تكون غير صحيحة فى تناول الاكلات فتكون تلك الامور التى تقوم بانقلاب الى عكس ذلك فتقوم بالبداية فى تلك المشكلات التى تكون صحية فى تلك الظهور بما انها التاثير على الجهاز الهضمى والاحساس بالتعب والاجهاد فى الصيام وباقى ايام شهر رمضان .
ويجب ان نتعرف على تلك النصائح التى تكون غذائية فى العناية على صحة الجسم فى شهر رمضان .
1- البروتينات :
وتكون البروتينات من اجمل تلك العناصر المهمة فى الجسم والتى يتم احتايجها الجسم بطريقة مستمرة جدا فى القيام بافضل الانشطة التى تكون لازمة والخاصة فى بناء الخلايا وتجديد تلك البروتينات وتكون تلك الكثير من تلك المصادر التى تكون غنية على البروتينات ومنها البيض واللحوم واللبن والدجاج والاسماك والبقوليات وخاصة الفاصولياء والعدس والحمص والمكسرات والفول .
ويجب ان نقوم بالتعرف على افضل النصائح فى جميع الوجبات تلك الايام فى رمضان لانها تقوم بزيادة من الاحساس بالشبع كما انة يمكن ان نقوم بتناولة بدلا من الحلويات .
2- المياة :
ومن الافضل ان نقوم بالعناية على تناول افضل المياة بافضل الكميات والتى تكون كبيرة فى رمضان مع تقليل الحرارة الجو وبشكل كبير حتى يكون فى سبب ذلك حرمان الجسم من النسبة عالية الكبيرة من تلك المخزون السوائل بة وتلك ما يؤدى الى الكثير من تلك المشاكل الصحية المهمة فى جفاف والصداع وارهاق المستمر بالعطش .
3- الاكلات الدسمة :
ومن الاشخاص الكثير التى تقوم بتناول الصائمون التى تكون غنية بالدهون فى شهر رمضان وفى تلك الحقيقة بافضل الانواع والاكلات من ما تزيد المشاكل الجهاز الهضمى حتى انة ما تزيد من الاحساس بالكسل والخمول وبعد الفطور بالجانب حتى نشعر بالاحساس بالزيادة الوزن بشكل كبير وما يتم ضرر الصحة العامة فى الجسم .
4- الدهون الصحية :
وتكون تلك الدهون من افضل الطاقة فى الجسم حتى انها تقوم بالعناية المهمة فى تحفيز وتلك الوظائف الخلايا الجسم وتقوم بتعزز صحة وتعتبر الدهون والصحية من تلك العناصر المهمة بالضررورة فى العناية على صحة القلب كما انة تقوم بالافادة والبشرة وتكون تلك الدهون بتواجد بنسبة عالية من الزيوت النباتية والزيتون والاسماك والمكسرات .
وعلى تلك الجانب الاخر يجب ان نقوم بالبعد عن الدهون المشبعة التى تتواجد بالكميات العالية فى السمن والزبدة والتى تقوم بزيادة من المستوى والكوليسترول بالدم حتى تقوم بسبب الكثير من تلك المشاكل القلب وتصلب الشرايين .
5- والتمر :
ويتم تثبيت بطريقة علمية جدا انة يكون غنى جدا بنسبة كبيرة من السكريات والمعادن والفيتامينات وحتى تكون الجسم فى الحاجة العالية والى الطاقة حتى انة يتم تناول التمر قبل الوجة الاساسى حتى نقوم بمساعدة على الجهاز الهضمى فى اعادة استقبال الاكلات مما يجعلة بشكل عملى وافضل .
