نصائح مختلفة تعمل على الاهتمام بالحمل و الان نتعرف على العديد من النصائح المختلفة و هيا بنا الان نتعرف على العديد من النصائح المختلفة و انواع المكملات الغذائية التى تستهلك فى هذه الفترة على وجه الخصوص
اولا : البروبيوتيك
البروبيوتك هي الحاسمة، وخصوصا خلال فترة الحمل. أثناء عملية الولادة والرضع ثقافتهم بكتيريا الأمعاء النافعة من ما يتلقونه من أمي عندما يمر من خلال قناة الولادة ومن التمريض في أشهر بعد ذلك. لسوء الحظ، فإن هذه العملية لا يحدث في نفس الطريق مع الولادات القيصرية، ولكن الابحاث للمساعدة فى تسهيل هذه العملية
البروبيوتيك عالى الجودة للمساعدة على ضمان أن الطفل سوف تحصل على جرعة جيدة من البكتيريا المفيدة أثناء الولادة الطبيعية، التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة الأذن والمرض في السنوات القليلة الأولى. له صحة الأمعاء جيدة أيضا لها تأثير كبير على أساليب الحياة الصحية، وهذا هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به لصحة طفلك. يساعد البروبيوتيك أيضا أمي تجنب المرض والإمساك أثناء الحمل، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة المجموعة الثانية بكتيريا. منذ بكتيريا الأمعاء الطفل لا تزال الثقافة خلال فترة الرضاعة، انه لامر جيد لأمي مواصلة اتخاذ البروبيوتيك خلال هذا الوقت أيضا.
ثانيا :فيتامين D3
هناك الكثير من البحوث التي اثبتت ان فيتامين د يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر العديد من المضاعفات المرتبطة بالحمل بما في ذلك مرض السكري الحملي. ومن المهم للعظام وهرمون نمو الطفل ويساعد على دعم جهاز المناعة أمي أثناء الحمل. وتشير بعض الأبحاث أن النساء المرضعات قد تكون قادرة على الحصول على فيتامين (د) من حليب الأم إذا أمي هو الحصول على المزيد أثناء الحمل أو الإرضاع، اذا لم اكن قادرا على الحصول على 30 دقيقة أو أكثر من منتصف النهار أشعة الشمس. في بعض الأحيان اختبار مستويات الدم من فيتامين (د) للتأكد من مستويات الدم
ثالثا : المغنيسيوم
وأغتنم المغنيسيوم في كل وقت، ولكن تجد أنه من المفيد وخاصة في فترة الحمل.نقص المغنيسيوم شديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف النمو الجنينى و تسمم الحمل و مستويات المغنيسيوم السليم يساعد أيضا في نمو الأنسجة أمي والانتعاش خلال فترة الحمل ويمكن أن تساعد الطفل الحصول على مزيد من التغذية عبر المشيمة. فمن الصعب جدا الحصول على الماغنسيوم الكافية من المصادر الغذائية بعد الان ، لذلك أنا عادة استخدام زيت الماغنسيوم على الجلد كقاعدة عامة، أنا لا تتجاوز 500 ملغ من جميع المصادر إلا إذا نصح الطبيب بغير ذلك
رابعا :زيت جوز الهند
أثناء الحمل والرضاعة، وأنا يستغرق عدة ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند وغيرها من الدهون الصحية في العصائر أو الشاي يوميا كمكمل بالإضافة إلى الطهي معها. فمن المناعة بشكل طبيعي تعزيز، داعما لنمو الدماغ الطفل، ويحتوي على العديد من مكونات حليب الثدي لدعم التمريض كذلك.
خامسا :اوراق الشاي :
في الربع الثالث، أود أن أضيف في توت العليق الأحمر أوراق الشاي الحمل و هناك بعض الأبحاث المحدودة التي توت العليق الأحمر ورقة قد يزيد من قوة انقباضات دون زيادة الألم وأنه قد يقصر العمل. بينما الدراسات العلمية محدودة،
و تناول مزيج مع الأعشاب والشراب والشاي في الربع الثالث لأنه منعش وسيلة سهلة التسلل في بعض المواد الغذائية اضافية منذ أحاول بالفعل أن تستهلك المزيد من السوائل.
يجب ان تتجنبى الاشياء التالية :
- تماما كما نقص بعض الأشياء يمكن أن تكون خطيرة أثناء فترة الحمل أو الاستهلاك أو الاتصال مع أشياء أخرى يمكن أن تكون ضارة على الجنين. بشكل عام، هذه هي الأشياء التي تجنبها أثناء الحمل
- المحليات الصناعية
- إضافات كيميائية
- المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أو الأطعمة
- الزيوت النباتية و الدهون الغير مشبعة
- أي الأعشاب والعقاقير، أو الأدوية دون موافقة طبيبك أو ممرضة التوليد
- الألومنيوم في مضادات التعرق
- شراب الذرة عالي الفركتوز
- السكريات او المحليات
- الاصباغ الاصطناعية او الالوان فى الطعام
- المواد الكيميائية في منظفات الغسيل، ومنتجات العناية الشخصية والمنظفات المنزلية
