نصائح غذائية

نصائح لصحة افضل و تغذية سليمة :

• لا تتناول المزيد من الطعام فلا يكن هدفك فى الحياة ان تعيش حتى تأكل و لا تفرط فى تناول الطعام بشراهة ففى الاحصائيات فى لدرسة الامريكية الاخيرة اثبتت ان السمنة و الاشخاص الذين يعانون من السمنة لعانون من الاصابة باضرار الاكسدة التى تصيب خلايا العضلات بشكل اكبر من الاشخاص النحيفة

• قلل من تناول السعرات الحرارية فى الطعام المختلف فقم بتناول المزيد من الفاكهة و الخضروات فى يومك 

• تناول العنب بكثرة فقشرته تحتوى على مادة الرييسفيراترول اقوى المواد الضارة للاكسدة التى تعمل على تراجع الصحة بشكل ملفت 

• اكثر من تناول التوت البرى و العنب و الفستق  فتلك المواد تعمل على الحد من الالتهابات فى الجسم  و تقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية  و التهاب المفاصل  و داء السكرى و الزهايمر 

• تناول الاكلات الصحية مثل البيض و الاكلات التى تحتوى على البروتين و العناصر المختلفة من الفيتامينات و غيرها من العناصر المهمة لجسم الانسان 

• تناول المزيد من الاسماك المحتواة على البروتين  و الفيتامينات و العديد 

• قلل من تناول الدهون المشبعة و السكر و التى تتواجد فى الكثير من الاطعمة المختلفة مثل الكعك و البسكويت و السجق و القشطة و الفطائر 

• تناول كميات قليلة من الملح فى طعامك فكثرة الملح تؤدى الى ارتفاع فى ضغط الدم  

• العب المزيد من الرياضة و حافظ على صحتك 

• اشرب المزيد من الماء يوميا فانت تحتاج الى تناول حوالى لتر و نصف من الماء 

• اهتم بتناول وجبة الفطور لصحتك