الاغذية المهمة للطفل

هناك العديد من الاغذية التى يجب ان يتناولها الطفل و التى تجعل صحة الطفل افضل و اليوم نتعرف على العديد منها من خلال المقال الذى نذكر اليكى فيه العديد من الاطعمة التى يجب ان تحرصى على ان تقديمها الى طفلك 

اهم الاطعمة المفيدة للطفل :

اولا : الجوز :

ان الجوز من المكونات التى تعتبر مهمة و هذا لانها مفيدة جدا لنم المخ لدى الاطفال على وجه الخصوص و هذا لانها تحتوى على الاوميجا 3 الدهنية و كما انه يحتوى على فيتامين ب و الذى يعمل على تجديد خلالي الدم الحمراء و كما ان الجوز يحتوى على الماغنسيوم و الذى يعمل على تقوية العضلات و يحافظ على صحة القلب 

ثانيا : الارز البنى 

ان الارز البنى يجب ان يكون من الاطعمة المهمة التى يجب ان تقدم الى الطفل و هذا لان الارز البنى يحتوى على العديد من الالياف التى تكون مهمة للحفاظ على صحة الاطفال و كما انه يحتوى على كمية قليلة من السعرات الحرارية و ان الارز البنى يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة و التى تعمل على تقوية المناعة للجسم و بالتالى تعمل على الوقاية من العديد من الامراض المختلفة و كما انه يعمل على التقليل من الاصابة بمرض القلب و الربو 

ثالثا : الزبادى 

ان الزبادى يحتوى على البكتريا النافعة و التى تعمل على حماية الجسم و الجهاز الهضمى للطفل و كما انه يحتوى على الكالسيوم و يحتوى ايضا على البروتينات و التى تعمل على تسهيل حركة الامعء و من الممكن ان تقدم مع انواع من الفواكه المختلفة التى تفيد الصحة و حتى يصبح مذاقه محبب الى الاطفال 

رابعا : القرنبيط 

ان القرنبيط مهم جدا لصحة الاطفال و هذا لانه يحتوى على كمية لا باس بها من المعادن و الفيتامينات و كما انه يحتوى على الكالسيوم و يحتوى على كمية من البروتين و التى تكون مهمة لنمو الاسنان للطفل و كما انه يحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية الى تفيد فى نمو الطفل و يحتوى على نسبة كبيرة من الطاقة و كما انه يعمل على اصلاح الخلايا فى حالة تلفها و هذا لانه يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تكون مهمة لصحة الجسم و تعمل على الوقاية من العديد من الامراض المختلفة 

خامسا : الخضروات :

يجب الحرص على تناول الخضروات التى تكون مفيدة للصحة و التى تحتوى على حمض الفوليك و التى تحتوى ايضا على الفيتامينات التى يحتاجها جسم الطفل و منها السبانخ و اللفت و التى تحتوى على مواد مضادة للكسدة تقى الجسم من خطر الاصابة بالامراض و تعمل على تجديد الخلايا للمخ 

سادسا : السمك 

دائما الاطفال بحاجة الى تناول السمك و هذا لانه يحتوى على فيتامين د المهم لتكوين العظام للاطفال و كما انه يحتوى على الاوميجا 3 الضرورية لصحة الطفل و التى تعمل على تقوية دماغ  الطفل و كما انها تعمل على تحسين الذاكرة و من هذه الاسماك المهمة سمك السالمون و سمك التونة و السردين و التى تكون غنية بالاوميجا 3 

سابعا : المكسرات 

ان المكسرات من الاشياء المهمة التى ينصح باعطائها الى الاطفال و هذا لانها تحتوى على البروتينات و تحتوى ايضا على الاحماض الدهنية و الفيتامينات و المعادن و التى تعمل على الخحفاظ على صحة الاطفال بشكل جيد 

يجب ان تحرصى على ان تقدمى هذه الاطعمة الى اطفالك و هذا لانها تعمل على افادة الطفل و الحفاظ على صحته و الحفاظ على نمو الطفل بطريقة طبيعية