هناك العديد من الاغذية المهمة التى تعمل على تقديم الدفء و الطاقة الى الجسم و خاصة فى فصل الشتاء و التى يجب تقديم الاطعمة المناسبة التى تعمل على مد الجسم بالطاقة و الدفء خلال فترة الشتاء و الجو البارد على وجه الخصوص و التى تمدك بالنشاط حتى تستطيعى ممارسة الاعمال اليومية فى الجو البارد و بطريقة رائعة
الاغذية التى تمد الجسم بالدفء و الطاقة فى الشتاء :
اولا : البندق :
البندق يحتوى على العديد من المكونات الغذائية الصحية و الدهون الاحادية الغير مشبعة و التى تحتوى على مادة الفيتوسترولس و التى تعمل على نقص مستور الكوليستول فى الدم و كما انه يحتوى على الالياف و مضادات الاكسدة فاحرصىة على تناةله فى الجو البارد و التى تعمل على مد الجسم بالطاقة و الدفء و كما انها تعمل على عدم اكسدة الدهون بالجسم و التى تعمل على الاصابة بالامراض المختلفة مثل القلب و امراض الشرايين
ثانيا : الاناناس :
الاناناس يعمل على التقليل من نسبة السعرات الحرارية و كما انه لا يتعدى ال50 كيلو من الكالورى لكل 100 جرام و التى تكون مضادة للاكسدة و كما انها تحتوى على نسبة قليلة من السكر و كما انه يزيد من انزيم البروميلين و كما انه جيد كمضاد للالتهابات و كما انه يمنع تكون الحصوات بالدم و يساعد فى حماية الانسان من التعرض الى امراض القلب و علاج امراض ارتفاع ضغط الدم
ثالثا : الكستناء :
الكستناء فى الشكل يقرب الى الفستق و يوجد به قشور و بذور زيتية و كما انه فعال جدا فى حالةالاصابة بمرض السكر فى الجسم و كما انه يوجد به العديد من السعرات الحرارية و العديد من الفيتامينات و كما انه يحتوى على المنجنيز و النحاس و كما انه له العديد من التاثيرات السلبية للجذور الحرة و كما انه يعد من المصادر المهمة للفسفور و الحديد و الذى له العديد من القيمة الغذائية و تعمل على مساعدة الجسم على قيام اجهزته بالقيام باعمالهم
رابعا : الموز :
الموز المحبب لدى الكبار و الصغار و هذا لما له من مذاق شهى له العديد من الفوائد الصحية المختلفة و حيث ان الموز يوجد بالموزة التى وزنها 200 جرام يوجد بها 100 كالورى و الذى يوجد له العديد من الفوائد الصحية و التى تحتوى على مضادات الاكسدة و التى تعمل على الوقاية من امراض السرطان و امراض القلب و الشرايين و كما انها تعمل على الحماية من الاصابة بامراض قرحة المعدة و الاسهال المزمن و كما انه يعتبر مفيد جدا للجهاز الهضمى و كما انه يعتبر مصدر لفيتامين ب6 و الذى يكون الجسم بالحاجة اليه
خامسا : التمر :
التمر يحتوى على العديد من الالياف الغذائية و يتم تناوله سودء كان طازج او مجفف و كما انه له العديد من التاثيرات حيث انه له خصائص مضادة للاكسدة و هذا لان به العديد من السعرات الحرارية المهمة و كما انه يحتوى على نسبة من الجلوكوز و كما انه يحتوى على 57% من الالياف الغير قابلة للذوبان و التى تعمل على الوقاية من الامساك و التى تعمل على تسهيل عملية البراز و كما انه يحتوى على 43% من الالياف التى تكون قابلة للذوبان و التى تعمل على انضباط مستوى السكر بالدم و الحماية من الكوليسترول و العمل على انضباطه
يجب عليك ان تتناولى هذه الاكلات المهمة التى تعمل على مد الجسم بالطاقة و الدفء اللازم فى الجو البارد فاحرى على تقديمها لافراد الاسرة
