اغذية تجعلك اكثر ذكاء

اولا : الاسماك الدهنية :

هناك العديد من الاسماك الدهنية التى تعمل على زيادة نسبة الذكاء و منها التونة و الماكريل و السيلمون و السردين و التى تحتوى على نسبة من الدهون المفيدة لتنشيط الذاكرة و زيادة نسبة الذكاء و كما انها تعمل على نقل الاشارات العصبية الى المخ و كما انها تحتوى على الاوميجا 3 و التى تعد من اهم المصادر الدهنية و خاصة الموجودة بالاسماك و التى يجب الحرص على تناولها 

 

 

ثانيا : الخضروات الخضراء 

قومى بتقديم القرنبيط و البروكلى و اللفت و السبانخ و كما قدمى الان الجرجير و البقدونس و التى تعمل على زيادة قدرات المخ و العمل على زيادة نسبة التركيز و العمل على الذكاء بشكل عام و هذا لانها تحتوى على الكاروتينات و التى تعتبر من المركبات التى يكون لها الاهمية فى زيادة وظائف المخ و التى تعمل على حنماية المخ من تلف الخلايا الموجودة به 

 

 

ثالثا : المكسرات و الافوكادو :

المكسرات و الافوكادو من المكونات التى تحتوزى على فيتامين ه و كما ان تناول الاغذية التى تحتوى عليها تعمل على التقليل من الاصابة بمرض الزهايمر بنسبة كبيرة 

 

رابعا : الشيكولاتة الداكنة :

الشيكولاتة من المكونات المهمة التى تحتوى على مادة الكاكاو و التى تحتوى على الفلافونوديات و التى تعتبر اهم المركبات التى تكون مفيدة للمخ و التى تعمل على تعزيز الوظائف للمخ و التى تعمل على زيادة نسبة التركيز بشكل كبير 

خامسا : الكركم :

الكركم من المكونات المهمة و من الاعشاب التى تعمل على علاج الالتهابات الموجودة بالجسم و هذا لانه يحتوى على مركب نشط و هو الكركمين و الذى يعمل على الحفاظ على خلايا المخ من التعرض الى العديد من المشكلات 

سادسا : الفروالة و التوت :

الفراولة و التوت يحتوى على العديد من الاغذية و التى تحتوى على مضادات الاكسدة و التى تعمل على مساعدة وظائف المخ على القيام باعمالها و لهذا احرصى على تناول الفراولة و التوت 

سابعا : الحبوب الكاملة :

الحبوب الكاملة تعد مصدر كامل للطاقة التى تحتاجها الجسم و الشوفان و الشعير و القمح و الارز يعمل على ثبات نسبة و مستوى الكوليسترول بالدم و كما انها تعمل على زيادة نسبة الذكاء و يجب عليك الحرص على تناول هذه الحبوب المهمة جدا للصحة