ان هناك الكثير من العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و التى يجب عليك ادراجها فى النظام الغذائى الخاص بك و منها ما يلى
اولا : البوتاسيوم
ان البوتاسيم من المكونات المهمة التى تعمل على تخفيض ضغط الدم و كما انه مهم جدا للجسم و التى تساعد على الحفاظ على نسبة ضغط الدم و كما انه مهم جدا لانه يعمل على الاهتمام بالوظائف الخاصة بالعضلات و الاعصاب و كما انه يتواجد فى العديد من الاطعمة المختلفة منها البقوليات و البطاطس و الافوكادة و الموز و البطاطا الحلوة و اللبن و التى تعمل على تدعيم الجسم بالبوتاسيوم الضرورة جدا للصحة و لهذا يجب عليك الحرص على تناولها
ثانيا : الماغنسيوم
ان الماغنسيم يساعد على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام و كما انه يعمل على التخلص من ارتفاع ضغط الدم و كما انه يعمل على الوقاية من المشكلات التى تصيب المعدة و الامعاء و كما انه مفيد لامراض السكرى و يساعد على التخلص من التشنجات العضلية و كما انه يعمل على الوقاية من الاصابة بامراض القلب و كما انه يجب عليك الاطعمة التى تحتوى عليها الماغنسيوم و منها السبانخ و الفول و البازلاء و كما انه منها الحبوب الكاملة و انواع المكسرات
ثالثا : فيتامين أ
ان فيتامين أ يعمل على المساعدة على الحصول على صحة جيدة حيث انه يعمل الحماية من الكثير من الامراض و هذا لانه يتكون من مركبين منها الريتينيول و الكاروتينات و البيتا كاروتين و التى تعمل على حماية الصحة و كما انه يتواجد فى العديد من الاطعمة منها البطاطا الحلوة و الجزر و كما ان ايضا يجب عليك الحرص على تناول البروكلى و السبانخ و التى تكون مهمة لصحة النظر و الحفاظ على صحة الجهاز المناعى و كما انه يعمل على نمو الانسجة
رابعا : فيتامين د
ان فيتامين د مهم جدا للحفاظ على صحة القلب و العقل و كما انه مهم جدا للحفاظ على صحة العظام و كما انه يعمل على تقوية الالياف العصبية و كما انه يحتوى على قوة الجهاز المناعى و و كما ان هناك الكثير من الاغذية و التى تحتوى على فيتامين د و منها السلمون و المشروم و الماكريل وصفار البيض و اللبن و عصير البرتقال و التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين د
ان الكالسيوم مهم جدا للصحة و يجب عليك الحرص على تناوله و هذا لانه يعمل على الحماية من الامراض التى تواجه الاسنان و العظام و مكما انه يعمل على حماية وظائف العضلات و كما انه يعمل على انتظام ضربات القلب و كما انه يعمل على الحماية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم و يتواجد فى اطعمة مثل البروكلى و السلمون و اللفت و منتجات الالبان و الجبن المختلفة
