دائما ما تحتاج المراة خلال فترة الحمل الى الكثير من الاطعمة المهمة و التى تحتوى على افضل الفيتامينات و المعادن الضرورية لها و للجنين و التى تساعد على جعل الصحة جيدة و اليوم من اكلات نتعرف على الكثير من اهم الاطعمة المختلفة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و هذا بالنسبة للام و الجنين
اهم الاغذية للمراة الحامل
1 - منتجات الالبان من الاطعمة التى تساعد على جعل الصحة جيدة
2 - تناول الفواكه المهمة و التى تعمل على الحفاظ على صحة المراة الحامل
3 - يجب عليك الحرص على تناول الخضروات و التى تعمل على الاهتمام بالصحة
4 - تناول الاسماك و البيض و الكثير من الاسماك
5 - يجب ان تحرصى على تناول الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات و الدهون المختلفة
6 - يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على البروتين و كما انه يحتوى على الاسماك و اللحوم و كما انه يجب تناول منتجات الالبان
الفيتامينات الضرورية للحامل
اولا : حمض الفوليك
من الاحماض المهمة و التى تعمل على الحفاظ على صحة المراة الحامل و الذى يعمل على الحفاظ على نمو الجهاز العصبى و خاصة للجنين و كما انه يعمل على التقليل من الاصابة بالعيوب الخلقية و كما ان حمض الفوليك يتواجد فى الكثير من الاطعمة منها الخضروات و الفواكه المختلفة و منها تناول عصير البرتقال
ثانيا : الحديد
ان الحديد من المعادن المهمة للحامل و التى تعمل على الوقاية من الكثير من الامراض المختلفة و الذى يعمل على حماية المراة الحامل و مهم اها جيدا و كما انه يوجد العديد من المصادر المختلفة و منها الفراولة و السبانخ و الجرجير و كما انه يتواجد فى اللحوم و الكبدة
ثالثا : الزنك و الكالسيوم
الزنك و البوتاسيوم من المعادن المهمة التى تساعد على الاهتمام بالصحة و كما ان الزنك و املاح الكالسيوم تساعد على نمو و تطوير الجنين و لهذا يجب عليك الحرص على تناولها
يجب عليك الحرص على تجنب الامساك و الذى يحدث اثناء فترة الحمل و الذى يحدث نتيجة التغير فى الهرمونات اثناء الحمل و يجب عليك لحرص على تناول كميات عالية من الحديد و التى تساعد على الوقاية من حدوث الامساك و كما يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الالياف الطبيعية و التى تساعد على الحفاظ على الصحة للمعدة و خاصة للمراة الحامل
يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة الصحية المختلف و التى تساعد على الاهتمام بصحتك و التى تعرفنا عليها اليوم من خلال موقع اكلات المميز و الذى قدم اليك ما يهمك عن الاغذية لمهمة جدا للحفاظ على صحة الحامل و التى من الضرورى الاهتمام بها حتى تحصلى على صحة جيدة و حتى ينمو الجنين بشكل طبيعى
