ويعانى الكثير من السيدات من ارتفاع نسبه الكوليسترول فى الدم ويجب ان يقومون بالتعرف على الانظمه الغذائيه التى تكون معها ممارسه التمارينات الرياضيه فى الجسم .
ويجب ان نتعرف على بعض الاكلات التى تساعد على تقليل نسبه الكوليسترول فى الدم :
1- والاسماك الدهنيه :
ومن قبيل السلمون ويجب ان نقوم بتناوله مع وضع كميه قليله جدا من زيت الزيتون والتى يكون غنى جدا بافضل العناصر الغذائيه الهامه والتى تكون مفيده ومنها الاوميجا 3 التى تساعد على تقويه الذاكره .
2- وزيت الزيتون :
ومن اكبر الانواع الدهون المفيده للشرايين والصحه العامه فى الجسم لذا يجب ان نقوم باختيارها جوما فى تلك الحال عندما نرغب باستعمال الدهون فى الطهى لكن لا نتعرض لدرجات الحراره الكبيره حتى لا يحترق .
3- والمكسرات
ويجب ان نقوم بتجهيز اللوز وشريطه الا تكون محمصه او تقوم بمدخنه ويجب ان نقوم بتناول حفنه قليله من المكسرات النيئه كل يوم .
4- والحمضيات :
ومن قبيل الجريب فروت والليمون والبرتقال كلها تقوم بمساهمه فى تقليل نسبه الكوليسترول الضار وتقوم برفع نسبه الكوليسترول النافع .
ويجب ان نهتم بكل ذلك حتى نساعد الجسم على تقليل نسبه الاكلات التى تساعد فى زياده نسبه الكوليسترول فى الدم وتساعد على ظبطه بطريقه افضل حتى نتالق بجمال الجسم ولا يحدث اى مشاكل صحيه ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على كل ذلك حتى نحصل على الافضل .
