عادات غذائية تزيد الوزن

فصل الشتاء يمتاز بحدوث إنخفاضات كبيرة فى درجة حرارة الجو مما ينتج عنها بذل الجسم الكثير من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة مناسبة و بالرغم من تلك الحقيقة إلا أننا نجد الكثير من الأشخاص يكتسبون زيادة فى الوزن خلال هذا الفصل و لذلك نسلط فى  اكلات الضوء على أهم العادات التى تكون مسئولة عن زيادة الوزن خلال فصل الشتاء و أهم الحلول المناسبة لها 

• الماء :

خلال فصل الشتاء يقل إحتياج الإنسان إلى شرب الماء و يمكن أن يؤدى الأمر إلى نسيان تناول الماء خلال اليوم مع زيادة تناول الطعام و ذلك شئ طبيعى نتيجة لتداخل شعورى الجوع و العطش لدى الإنسان و لحل تلك المشكلة لابد من تذكير الإنسان لنفسه بالماء قبل الوصول لمرحلة العطش التى تعتبر المرحلة الأخيرة لطلب الجسم للماء و ذلك عن طريق تناول كوبان من الماء يوميا لدى الإستيقاظ من النوم و كوبان قبل كل وجبة و بالتالى لابد من تناول حوالى 8 أكواب من الماء يوميا و تلك الكمية لا تشمل مشروبات القهوة و الشاى إلخ كما يمكن إضافة الماء إلى الزبادى لكل شخص يرفض تناول الماء

• تناول الشوربات :

ننوه فى  اكلات أيضا أن الشوربات لها الكثير من الفوائد التى تمنحها للجسم و تعمل على منحه الطاقة كما أن بعض أنواعها تعمل على تقوية مناعة الجسم حيث أن الشوربات غنية بالسعرات الحرارية و تشكل فى حد ذاتها طبقا غذائيا كاملا و ليس طبقا جانبيا لوجبة رئيسية و من أهم أنواع تلك الشوربات شوربة العدس و شوربات الكريمة المعلبة سريعة التحضير و الغنية بالسعرات الحرارية الغنية بالملح و الحل الأمثل للحد من تناول السعرات الإضافية هى عن طريق تحضير شوربة الخضار فى المنزل و تحديد الكمية المتناولة التى لا تتجاوز طبق صغير مع ملاحظة ضرورة إضافة الخضار لبعضها كشوربة العدس و ننوه أيضا على ضرورة تجنب إضافة مكعبات مرقة الدجاج للشوربات

• السكريات :

خلال فصل الشتاء و نتيجة الشعور الدائم بالبرد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول المشروبات السكرية أو تحلية المشروبات بشكل مفرط لمنحهم الطاقة و لكن الحقيقة تقول أن السكريات تمنح الجسم الطاقة الآنية أو اللحظية حيث أن بعد تناولها بحوالى من نصف ساعة لساعة ينخفض معدل السكر بالجسم و يعود الشعور بالبرد و كبديل صحى ننصح فى  اكلات بإختيار تلك المشروبات التى تمنح الطاقة و الدفء كبديل عن تلك المشروبات مثل كوب من الكاكاو أو كوب من الحليب مع القرفة أو الشاى الأخضر المنكه أو الكمون المغلى 

• حذف وجبة الفطور :

وجبة الفطور لها الكثير من الفوائد الغنية عن الذكر و لذلك لابد من التأكيد على ضرورة عدم الخروج من المنزل دون تناول تلك الوجبة أو القيام بإستبدالها بمشروبات ساخنة أو بالحلويات حيث أن تلك العادة تقلل من مناعة الجسم و تزيد الشعور بالبرد كما أنها تؤدى إلى تناول كميات اكبر من الطعام خلال الوجبات الآخرى 

• الإنتظام فى تناول الوجبات :

النصيحة الأخيرة التى نؤكد عليها فى  اكلات لكل أم هى الحرص على إنتظام الوجبات و عدم تناول بقايا الطعام من صحون الأطفال و لكن من الأفضل تقديم صحون صغيرة للأطفال لا تزيد عن إحتياجاتهم 

و أخيرا هذة كانت بعض أهم العادات الغذائية التى يتبعها البعض خلال فصل الشتاء قد قدمناها لك فى اكلات و التى تعمل على زيادة الوزن فى فصل الشتاء نظرا لقلة النشاط الحركى خلال فصل الشتاء