د قدمنا الكثير من المشورة بشأن التغذية و فقدان الوزن . ومع ذلك، إذا كنت تريد انقاص وزنه، تحتاج إلى معرفة ليس فقط ما لتناول الطعام، ولكن أيضا كيف هو. الجهل من النظام الغذائي لفقدان الوزن، ويمكن أن تحول دون تحقيق هذا الهدف.
لذا، دعونا معرفة ذلك من اكلات
كيفية تناول الطعام لانقاص وزنه
وهنا بعض النصائح العملية والمشورة بشأن كيفية استخدامها بشكل صحيح الغذائية لانقاص الوزن:
1. أثناء وجبة الطعام، لا تكن على عجل:
وجبتك يجب أن يستمر على الأقل عشرة - عشرين دقيقة. حول عدد الدقائق اللازمة للدماغ أن ندرك أن تكون كاملة. لذلك إذا كنت تأكل بسرعة، لاستيعاب المزيد من الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم.
2. وخلال وجبة،
أكل فقط على مائدة العشاء التي لم يكن لديك إغراء، في نفس الوقت أن تفعل أشياء أخرى، مثل مشاهدة فيلم أو العمل على الكمبيوتر. وإلا، فلن تكون مركزة على الطعام وتأكل كثيرا.
3. لا تشرب الشاي :
الجميع يعرف أين الشاي - هناك والحلويات. الحلو - العدو من الرقم الخاص بك وصحة رقم واحد. إذا كنت لا تشرب الشاي فقط حتى، ثم القضاء عليه من النظام الغذائي الخاص بك. أو، في محاولة لتحويل استهلاك الشاي في حفل الشاي الحقيقي، وتتمتع كل رشفة.
4. عدم الحصول على المزيد من الغذاء.
كيف نفعل ذلك؟ على سبيل المثال، يعمل طباخا في وقت واحد، وبقدر ما تحتاج لبرنامج انقاص وزنك. ماذا نأكل أكثر - سوف تحتاج لطهي شيء. هذا الإزعاج قد تجعلك أتساءل عما إذا كنت جائعا حقا، وكنت بحاجة إلى المزيد من الطعام؟
5. لحظة من نهاية الوجبة.
في الوقت الذي لم تعد تشعر بالجوع، ولكن لا تزال تشعر تغذية جيدة، تحتاج إلى التوقف عن الأكل. تذكر دائما أن الدماغ يحتاج إلى القليل من الوقت لندرك أن كنت الكامل. بمجرد تلبية الجوع الخاص بك، والتوقف عن تناول الطعام. إزالة لوحة وتحويل لحالات أخرى. لا تقلق بشأن النفايات، الإفراط في تناول الطعام والقلق حول شخصية لها. ولكن، لتجنب هذه الحالة، لا تجلب لنفسك اعراض الجوع ، وتناول وجبات صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان.
6. بين الوجبات للحفاظ على الطعام بعيدا عن الأنظار.
لهذا الغرض، فمن الأفضل للحفاظ على المواد الغذائية في الثلاجة أو خزانة. خلاف ذلك، وهذا النوع من المنتجات يمكن أن يثير شهيتك، وكنت ترغب في الحصول على وجبة حتى لو لم تكن جائعا. والأفضل من ذلك، لا تبقي الاغذية "الضارة" فى منزل عند تناول وجبة خفيفة. مرة أخرى، وبعضها حتى إزعاج ابسط في شكل مزيدا من الجهد للحصول على هذه المنتجات سوف تكون مفيدة.
7. أن تكون حازمة في التغيير :
تغيير العادات الغذائية ربما في البداية يبدو وكأنه مهمة صعبة. ولكنه أمر طبيعي جدا ومتوقع. كن حذرا، لا تدع الإحباط يمنعك أو تبدأ للشك. المضي قدما نحو هدفها، ونتذكر لماذا كنت تفعل هذا.
كل هذه النصائح والتوصيات لا يمكن في حد ذاتها تؤدي إلى فقدان الوزن، لكنها لن يساعد على الحد من الميل إلى وجبة دسمة. فقدان مصنوع الوزن من سلسلة من الخطوات الصغيرة - في حالة اتباع أساليب بالضبط، كما هو الحال بالنسبة لفقدان الوزن، فإنك لا بد أن تفقد الوزن.
من اكلات قدمنا اليك موضوع يوضح اليك كيفية تنظيم الغذاء فى الوجبات المختلفة و التى تعمل على انقاص الوزن بشكل كبير فكونى معنا و تعرفى على افضل الموضوعات التى تهمك و تهم افراد عائلتك فكونى معنا دائما
