اليك اهم تلك الاغذية التى تعمل على العلاج من الانيميا و علاج فقر الدم حيث نقص نسبة الهيموجلوبين فى الدم حيث ان الهيموجلوبين هو نسبة البروتين التى تتواجد فى خلايا الدم الحمراء و هذا يعمل على نقل نسبة الاكسجين الى مناطق مختلفة بالجسم و هناك عدد من الانواع المختلفة من مشكلة فقر الدم و من تلك الانواع كل من نقص الحديد و النقص فى فيتامين B12 و النقص فى حمض الفوليك و الاضطرابات الوراثية المختلفة
و هناك عدد من اعراض فقر الدم المختلفة و التى تتمثل فيما يلي :
الاصابة بالخمول و الضعف و التعب
الاصابة بالضيق التنفسي
التورم فى الساقين و الذراعين
الافاطر فى العرق
الاصابة بالتقيؤ
ظهور دم فى البراز
اما عن تلك الاغذية المختلفة التى تعمل على الحفاظ على الصحة و الوقاية من فقر الدم و نقدمها لك فى موقع اكلات فى مقالة اليوم و هى كما يلي :
اولا : السبانخ :
السبانخ يعتبر من اهم تلك الخضروات الورقية التى تعمل على الوقاية من فقر الدم و السبانخ يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الفيتامينات المختلفة مثل كل من فيتامين C و فيتامين A و فيتامين E و فيتامين B9 كما ان السبانخ يحتوى على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين و الحديد و الالياف الغذائية المفيدة للحفاظ على الصحة و تعمل على التعزيز من الجهاز المناعى و يعمل على التخلص من مشكلة فقر الدم و الانيميا حيث ان كوب من السبانخ المسلوقة تحتوى على 3.2 مللى جرام من الحديد و المهمة فى التخلص من فقر الدم و لهذا فمن المهم ادراج السبانخ فى النظام الغذائي للعمل على زيادة الدم فى الجسم
ثانيا : الشمندر :
الشمندر ( البنجر ) يحتوى على نسبة كبيرة من الحديد و المفيدة فى التخلص من مشكلة فقر الدم و الحفاظ على الصحة من الانيميا و الشمندر يعمل على تنشيط خلايا الدم الحمرائ و يعمل على زيادة توصيل الاكسجين الى مناطق الجسم المختلفة و لهذا فمن المهم ادراج الشمندر فى النظام الغذائي الخاص بك للتخلص من فقر الدم
ثالثا : الطماطم :
الطماطم يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C و المفيد جدا فى التعزيز من الجهاز المناعى و يساعد على امتصاص الجسم للحديد كما ان الطماطم يحتوى على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين و فيتامين E و يحتوى على نسبة هائلة من الالياف الغذائية التى تعمل على الحفاظ على الصحة و يعمل على الوقاية من الاصابة بفقر الدم
رابعا : اللحوم الحمراء :
اللحوم الحمراء ايضا تحتوى على نسبة هائلة من الحديد و لهذا فمن المهم تناول كبد اللحوم الحمراء و التى تحتوى على الحديد بنسبة كبيرة مثل كبد الابقار و الذى يحتوى على اكثر من 600 % من الاحتياجات اليومية لعنصر الحديد و لهذا فمن المهم تناول اللحوم الحمراء 3 مرات فى الاسبوع للمساعدة على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء فى الجسم و بالتالى الحماية من مخاطر الاصابة بفقر الدم
هذه كانت هى الاغذية المفيدة جدا للحماية من الاصابة بالانيميا و التخلص من فقر الدم قدمناها لك فى اكلات فتابعينا لتعلم الميزد و التعرف على كل جديد
