هناك العديد من الاطعمة التى تكون مهمة لكى و لبشرتك و كما يجب عليك الحرص على تناول هذه الاطعمة التى تكون مهمة لكى و لجميع افراد اسرتك و كونى معنا و تعرفى على اهم هذه الاطعمة و منها ما يلى 

الأطعمة الخضراء

اولا : الخيار

الخيار هي في الكثير من وصفات الجمال، ولكن من المهم أن يأكل أيضا لهم سواء قطع شرائح للمياه أو تقدميه فى سلطتك، فهي مليئة بالمياه، والتي يمكن أن تقلل من الانتفاخ وحتى لون بشرتك. جربى الخيار فى السلطات المتنوعة 

ثانيا : الأفوكادو

هذه الفاكهة هو عظيم للتو عن أي شيء، الشعر والأظافر والصحة وأنها أيضا كبير لمتوهجة الجلد! فيتامين E وفيتامين C يزيد من لمعان البشرة. و، والكامل من المواد المضادة للاكسدة، وأنها تعمل مع السيلينيوم ويحارب أضرار الجذور الحرة. أفضل للجميع، وهناك الكثير من الطرق الرائعة لاستخدام الأفوكادو 

ثالثا :الخضر الورقية

السبانخ واللفت مصادر كبيرة من البيتا كاروتين (على شكل مصنع من فيتامين (أ))، والذي يعرف للمساعدة في حماية الجلد من أشعة الشمس القاسية. حماية بشرتنا بينما في الشمس، بغض النظر عن الموسم، أمر بالغ الأهمية في الحفاظ متوهجة الجلد. يعزز فيتامين (أ) أيضا نمو الخلايا الجديدة، والتي تحافظ على الجلد يبحث الطازجة، في حين أن المساعدات الحديد في الدورة الدموية. لدينا  سلطة الكرنب 

الأطعمة ارجوانية اللون :

اولا: العنب البري

العنب البرى يحتوى على المواد المضادة للاكسدة لا بد من صحة الجلد، والعنب البري لديها الكثير من المواد المضادة للاكسدة فيتامين C ان يرحل. المواد المضادة للاكسدة تساعد على محاربة وتحييد الجذور الحرة، التي تلف الكولاجين ويسبب التجاعيد وجفاف الجلد كل ما يؤثر على الشكل والمظهر من جلدك. و يجب الحرص على تناول العنب البرى الذى يحتوى على المواد المضادة للاكسدة

ثانيا : الشوكولاته

الشيكولاتة تحتوى على المواد العديدة من مضادات الأكسدة في الشوكولاتة السوداء لزيادة ترطيب الجلد. فقط للتأكد من أن الشوكولاته و كما انها تعمل على الحفاظ على السعرات منخفضة. لذلك، 

ثالثا :الجوز

الجوز تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي من شأنها تحسين مرونة الجلد الخاص بك، وفيتامين (ب)، وهي أداة لمكافحة الشيخوخة الطبيعية. مثل غيرها من المكسرات، نفطهم يجعل مرطب كبيرة. يمكنك أيضا دمج بسهولة المكسرات في النظام الغذائي الخاص بك، بما في ذلك الحلويات والسلطات والكعك، وأكثر من ذلك بكثير. وتشمل المكسرات بشكل عام الزنك، الذي يساعد في القضاء على العيوب ومنع علامات التمدد. 

ان تناول العديد من الخضروات و الفواكه تعمل على جعل بشرتك تبدو جذابة و كما يجب عليك الاستفادة من المكونات مثل المعادن و الفيتامينات التى تكون مهمة للبشرة و التى تعمل على جعل بشرتك افضل و تعمل على تغذيتها بشكل سليم و تجعل البشرة جميلة