اغذية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع من الامراض التى تصيب الانسان و الذى يؤدى الى الاصابة بامراض اخرى مثل اللجلطات القلبية او السكتى الدماغية التى تصيب الكثيرين نتيجة الاصابة بالضغط المرتفع و التى تؤدى و تتسبب بالوفاه للعديد من الاشخاص

كيفية الوقاية من ضغط الدم :

• يجب الابتعاد عن التدخين قدر الامكان 
• يجب عليك اتباع نظام غذائى صحى و عليك بتناول الخضروات و الفواكه 
• يجب السيطرة على الوزن لان الزيادة فى الوزن تعمل على ارتفاع ضغط الدم 

الاطعمة التى يجب تناولها للحفاظ على ضغط الدم :

اولا : تناول الثوم و القرفة :

الثوم و القرفة يعملان على تنشيط الدورة الدموية و التى تعمل على حماية الاوعية من الدهون و التى تعمل بالحفاظ على ضغط الدم كما انها تعمل على انخفاض ضغط الدم كما انها تعمل على خفض نسبة الكولسترول 

ثانيا : الجزر :

قومى بتناول الجزر و هذا لاحتوائه على البوتاسيوم و الذ يعمل على منع ارتفاع ضغط الدم و يتناول الجزر فى عصير يعمل على تنظيم ضربات القلب و يحافظ على الكلى من الاصابة بالامراض المختلفة 

ثالثا : الموز :

الموز يعمل على المنع و الحدة من امراض القلب و عمل على تعزيز طاقة الجسم و هذا يرجع لانها تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و كما انه يمنع من الاكتئاب و يعمل على منع ارتفاع ضغط الدم

رابعا : الكرفس :

الكرفس من الخضروات التى تعمل على انخفاض ضغط الدم  هذا لانها تحتوى على مركبات الصوديوم المختلفة و التى تهتم بصحة الانسان 

خامسا : البطاطس :

عليك بتناول البطاطس التى تحتوى على الالياف و البوتاسيوم و التى تعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع و يجب عند تناولها ان تتناول مسلوقة و لا تكون مقلية 

سادسا : الشيكولاتة الداكنة :

الشيكولاتة تحتوى على الفلافانول و التى تكون مفيدة للجسم و كما انها تساعد على انخفاض ضغط الدم و الحفاظ على صحة الانسان و تحتوى على تسبة قليلة من السكريات و الدهون التى تعمل على ارتفاع ضغط الدم و التى لا تسبب اضرار للجسم و عليك بتناول كميات قليلة من الشيكولاتة 

سابعا : الخضروات الورقية :

الخضروات الورقية مثل السبانخ و الخس و العديد من الخضروات الاخرى تعمل على تنشيط الدورة الدموية و هذا لاحتوائها على البوتاسيوم و الاملاح المعدينة و التى تمنع الاصابة بامرض القلب المختلفة و تعمل عل طرد السموم من الجسم و تعمل على تنظيف الشوائب من السموم التى تصيبها و تعمل على الحفاظ على ضغط الدم 

تناولى هذه الاكلات التى تعمل على انخفاض ضغط الدم العالى جربى هذه الاكلات و استمتعى بصحتك بدون ضغط عالى الذى يؤثر على بقية اعضاء الجسم