اغذية لصحة جيدة

اولا : اللبن

بكتيريا حمض اللاكتيك في اللبن تعزيز الجراثيم المعوية جيدة - الجراثيم لا يمكن أن يكون انتشار قوي جدا. الآثار الجانبية لطيفة: كوب من اللبن (0.2 لتر) يحتوي فقط على 72 سعرة حرارية.

ثانيا : لحوم البقر

الحديد، الزنك والسيلينيوم يعمل على  تقوية جهاز المناعة والمكونات  بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى والعناصر النزرة - في لحوم البقر يحدث الحديد مستقيم في شكل قابل للاستعمال جيد للغاية. نصيحة: لا تأكل كل يوم ويفضلون اللحوم العضوية.

ثالثا : اللفت :

ان اللفت من المكونات المهمة التى تعمل على الحفاظ على صحتك بشكل كبير و الان يجب ان تستخدميه فى العديد من الاطعمة و هناك ميزة للفت و التى تعمل على تقوية  نظام المناعة لدينا. بسبب امدادات الشتاء  و التى تعمل على تقوية الجسم بالكاد السعرات الحرارية للعديد من المكونات التي تزيد من دفاعاتنا. بالإضافة إلى فيتامين A، C، E وبيتا كاروتين العديد من الفيتامينات B والبوتاسيوم والكالسيوم عالقة في الملفوف مجعد.

رابعا : البقوليات

 إن الصابونين في العدس والبازلاء والبقوليات الأخرى يساعد على إذابة المخاط ويمكن أن تمنع نزلات البرد.

خامسا : الزنجبيل 

 الزنجبيل ليس فقط  نوع من انواع التوابل الكبيرة ولكن لديها المضادة للبكتيريا ومضاد لنزلات البرد 

سادسا : الكراث :

 الكراث يوفر قيمة بيتا كاروتين، وأيضا الزنك مهم والفلور. المواد الصحية تمسك طريقة زيادة في الجزء الأخضر، لذلك بهدوء تناول الطعام مع كل شيء

سابعا : الليمون :

عشر مرات أكثر فيتامين C من الليمون: النبق البحر هو مهم جدا  للياقة البدنية والتوت الصغيرة حتى مع عصير الفاكهة بكاملها أو المربى لا يزال بصحة جيدة حقا.

ثامنا : شرب السوائل :

يهيج تسخين الهواء الجاف في الأغشية المخاطية في الأنف والحلق. لذلك يجب شرب الكثير من الشاي منخفضة في السعرات الحرارية وارتفاع درجة حرارة 

تاسعا :الحمضيات

 من الاشياء الصحية جدا هى تناول الحمضيات و هذا لان  الحمضيات مثل البرتقال والليمون أو اليوسفي مهمة جدا و خاصة  في فصل الشتاء  و يجب الحصول على جرعة إضافية من فيتامين C. الليمون تحتوي على مزيج من الزنك وفيتامين C، وبالتالي تعزيز فعالة بشكل خاص دفاعاتنا.

عاشرا : البصل.

من افضل الاشياء و الاغذية التى تحرصى على تناولها لانها تعمل على زيادة نسبة المناعة هى البصل و هذا لانه يعمل على القضاء على التهاب الأنف: و ان البصل يحتوى على نسبة عالية من الكبريتيد التى تعمل على الوقاية و  قتل البكتيريا، وكيرسيتين مصنع الصباغ (المقاوم للحرارة) يحفز دفاعات الجسم.

هكذا يجب عليك تناول هذه الاطعمة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و جعل الصحة جيدة و احرصى على تناول المزيد من الاطعمة التى توفر اليك الطاقة اللازمة للصحة و التى يجب ان تعتمدى عليها فى نظامك الغذائى  و اكلات تحرص دائما ان تقدم اليك افضل الموضوعات التى تهتم بصحتك و تغذيتك السليمة  و لهذا يجب عليك متابعة موضوعات موقعك  اكلات