الكثير من الناس يعانوا كثيرا من الاصابة بالامساك و الامساك يصاحبه فى كثير من الاحيان الآلام الشديدة و يصل فى بعض الاحيان الى الاصابة بالنزيف و هناك مضاعفات للاصابة بالامساك مثل البراز الصلب و النزيف المستقيمي و الاصابة بالبواسير و ايضا الاصابة بالآلام فى البطن و عدم الشعور بالراحة و الاسترخاء و ايضا الاصابة بالانتفاخات و التورم و الاضطرابات فى الجهاز الهضمى
و لهذا فننصحك من خلال موقعنا هذا اكلات و مع مقالتنا تلك باتباع النظام الغذائي الصحي للعلاج من الامساك حيث نقدم لك بعض تلك الاطعمة المفيدة جدا للحفاظ على الصحة و العلاج من الامساك سريعا و تلك الاطعمة متعددة و هى تتمثل فيما يلي :
اولا : التوت :
التوت من اهم الفواكه المفيدة فى العلاج من الامساك مثلها مثل الفراولة حيث احتوائها على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية كما ان تناول كوب من الفراولة الطازجة يحتوى على حوالى 3 جرام من الالياف و كوب واحد من التوت يحتوى على 3.6 جرام من الالياف و هى تلك الحصة التى تعمل على التسهيل من مرور النفايات خلال الامعاء و بالتالى الاخراج بسهولة و لهذا فتلك الفاكهة مفيدة جدا تساعد على العلاج من الجفاف و الذى يتسبب فى الاصابة بالامساك
ثانيا : الخوخ :
ايضا فان الخوخ من اهم الفواكه تلك التى تدخل فى العلاجات الطبيعية المختلفة المفيدة فى العلاج من الامساك حيث ان الخوخ يحتوى على نسبة كبيرة من السيلينيوم و الذى يعمل على تسهيل حركة الامعاء و يعمل على التخفيف من الامساك و الخوخ يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف و الفيتامينات و المواد الغذائية المفيدة جدا للجسم و الصحة و بالتالى العلاج من الامساك
ثالثا : الفاصوليا :
الفاصوليا تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية التى تعمل على التحسين من الجهاز الهضمى و صحته و الفاصوليا ايضا تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات و التى تعمل على المساعدة على التسهيل من الهضم و التسهيل من حركة الامعاء و بالتالى العلاج من الامساك
رابعا : العدس
العدس من البقوليات التى لها فوائد صحية و عظيمة فى العلاج من الامساك سريعا حيث احتوائه على الالياف الغذائية الغير قابلة للذوبان و التى تعمل على الحماية من اضطرابات الجهاز الهضمى و يعمل على التحسين من متلازمة القولون و احتواء العدس على كل من الفيتامينات و المعادن الغذائية تعمل على التحسين من وظائف الجسم و يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة فى التسهيل من حركة الامعاء و بالتالى العلاج من الامساك
خامسا : المكسرات
المكسرات المتنوعة مثل كل من اللوز و البندق و الكاجو و ايضا بذور عباد الشمس تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية و تحتوى على نسبة هائلة من الالياف و الدهون الصحية تعمل على منح الجسم الصحة الافضل و يعمل على التخلص من الاصابة بالامساك
تلك هى اهم الاغذية المفيدة فى الحفاظ على الصحة من الاصابة بالامساك تعرفنا عليها فى اكلات و ننصحك من خلال مقالاتنا المختلفة باتباع المزيد من المقالات الاخرى المفيدة لك و التى تمنحك كل ما يهمك
