فى مقالتنا اليوم فى اكلات نستطيع معا التعرف على اهم تلك الاغذية التى تعمل على الحفاظ على صحة الاسنان حيث ان الكالسيوم فى تلك الاغذية هو العنصر المفيد فى الحفاظ على تشكيل العظام و تعمل على حماية وظائف الجسم من التقلصات فى العضلات و يساعد على الحماية من تخثر الدم و الكالسيوم له دور كبير فى الحفاظ على صحة الاعصاب و صحة الانسجة و الكالسيوم يساعد على تقوية العضلات و له دور فى الحفاظ على صحة القلب و العظام و لهذا فمن المهم ادراج الاغذية التى تحتوى على كل من كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم والفوسفات ثلاثي الكالسيوم فى النظام الغذائي الخاص بك و هذا للتخلص من مشاكل القلب و الحفاظ على صحة الأوعية الدموية و الحماية من النوبات القلبية.
كما ان النقص فى نسبة الكالسيوم يؤدى الى الاصابة بهشاشة العظام مع مرور الوقت و لهذا فمن المهم ادخال كل من الكالسيوم و الفيتامينات فى الجسم عن طريق الاغذية المختلفة و المكملات الغذائية التى تعمل على الحفاظ على نسبة الكالسيوم فى الدم و التى لها دور فى السماح للجسم على الابفاء صحيا و الكالسيوم يعمل على التقوية من الاسنان و العظام و يساعد على الحصول على الصحة الافضل
و من اهم تلك الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم ما يلي فتابع معنا فى اكلات للتعرف على المزيد
اولا : اللوز
حيث ان اللوز هو اهم تلك المكسرات التى تعمل على الحفاظ على صحة الانسان و يحتوى على نسبة هائلة من الكالسيوم حيث ان نصف كوب من اللوز يحتوى على حوالى 183 مللى جرام من الكالسيوم و تلك النسبة حوالى 18 % من الحصة الموصى بها من الكالسيوم فى اليوم و اللوز له دور كبير فى التقوية من العظام و يساعد على التعزيز من صحة القولون و مفيد فى الحفاظ على صحة القلب
ثانيا : بذور السمسم
فان بذور السمسم هى تلك البذور اللذيذة الطعم و التى يمكن اضافتها الى الكثير من الوجبات المختلفة فان ملعقة كبيرة من بذور السمسم تمنحك حوالى 88 مللى جرام من الكالسيوم و بذور السمسم تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و المعادن التى لها الاهمية للحفاظ على صحة الانسان مثل كل من المنجنيز و النحاس و الحديد و الالياف
ثالثا : البرتقال
البرتقال هو اهم الفواكه التى تعمل على التعزيز من الجهاز المناعى و هو يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و يساعد البرتقال على التعزيز من صحة كل من الاسنان و العظام خيث ان الجسم يحتاج الى فيتامين ج و الكالسيوم و هى تلك العناصر التى تتواجد فى البرتقال بنسبة كبيرة
رابعا : الكينوا
الكينوا هى تلك البذور التى لها الاهمية الكبرى للحفاظ على الصحة حيث انه يمكن اضافتها الى النظام الغذائى فان كوبا واحدا من الكينوا يحتوى على حوالى 80 مللى جرام من الكالسيوم و يحتوى على حوالى 8 % من الحصة اليومية من الكالسيوم و لهذا فان الكينوا بما تحتويه من نسبة كبيرة من الكالسيوم لها دور فى الحفاظ على صحة العظام و تقويتها و تساعد على التعزيز من الشفاء و التعزيز من الجهاز المناعى و له دور فى التخلص من الصداع النصفى
خامسا : الحليب
فان الحليب الخالى من الدسم يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و منتجات الالبان بالكامل لها دور فى الحقاظ على صحة الجسم من اللبن و الاجبان
