ان من يحرصون على الاهتمام باسنانهم و غسلها بشكل منتظم و من يعملون على تنظيف اسنانهم بشكل مستمر دائما ما يتمتعون باسنان قوية و صحة جيدة و ان من يهتمون بتنظيف اسنانهم يعملون ايضا على الحفاظ على صحتهم و كما انه يعمل على التقليل من نسبة الاصابة بالسكتة الدماغية و كما انها تعمل على التقليل من نسبة الاصابة بامراض القلب
ثانيا : التغذية للاطفال الرضع :
ان التغذية مهمة لاسنان الاطفال الرضع و العمل على نموها بالشكل المطلوب و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة اللثة و الاسنان
ثانيا : الاطفال و الشباب :
ان التغذية الجيدة تعمل على الحفاظ على الاسنان بشكل جيد و هذا لان البقايا التى تكون ناتجة عن الطعام تعمل على الاصابة بتسوس الاسنان و كما انها تعمل على الاحراج لانها من الممكن ان تسبب الرائحة الكريهة
ثالثا : البالغين :
ان تناول الاطعمة الغير صحية يعمل على الاصابة بالعديد من المشكلات فى الاسنان للبالغين و كما ان تناول الطعام الصحى يؤدى الى الحفاظ على الاسنان من الاصابة بالتسوس و مشكلات اللثة التى تسبب الكثير من الالام
و كما يجب مضغ الطعام جبدا و هذا يعمل على الحفاظ على صحة الاسنان و اللثة من العديد من الامراض المختلفة و التى تسبب تسوس للاسنان
انه يجب عليك ان تتبعى نظام صحى متوازن و الذى يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل جيد و كما انه يجب ان يتم مضغ الطعام بالشكل الجيد و الذى يكون مفيد لصحة الاسنان و الفم و كما انه يجب عليك ان تتبعى نظام صحى سليم يحتوى على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم و التى تشمل الخضروات و الفواكه و الاسماك و الدجاج و البقوليات و التى تحتوى على العناصر الغذائية المتكاملة التى تساعد على الحفاظ على صحة الاسنان و التى تحتوى على الماغنسيوم و الحديد و الزنك و التى تعمل على مساعدة الاسنان على النخلص من العديد من الامراض المختلفة التى من الممكن ان تصيب الاسنان
اهم المواد الغذائية المهمة للحفاظ على صحة الفم :
اولا : البروتين
ان الروتين يعمل على الحفاظ على صحة الاسنان و كما انه يعمل على نمو وتشكيل الاسنان و كما انه ان من لا يتناولوا كميات من البروتين يصابون بالعديد من الالم و المشكلات التى تصيب الاسنان و التى تسبب اليها الكثير من الالام المختلفة و كما ان افضل انواع البروتين و التى تعمل على الحفاظ على صحة الاسنان هى السمك و الدجاج و الفاصوليا و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و الحديد و الماغنسيوم و كما انها تحتوى على الزنك و كما انها تعمل على بناء العظام
ثانيا : الكالسيوم و فيتامين د :
ان الكالسيوم يعمل على الحفاظ و تكوين الاسنان و تعزيز و تقوية الاسنان و العظام بالشكل المطلوب و التى تتواجد فى الاوراق الداكنة و منها الفاصوليا
ان فيتامين أ يعمل على افادة الاسنان بطريقة كبيرة و كما انه يتواجد فى البرتقال و الخضروات المختلفة و كما انه يتواجد فى الجزر و البطاطس
رابعا : فيتامين ب
فيتامين ب يعمل و يساعد على الحفاظ على الانسجة المختلفة الموجودة باللثة و كما انها تتواجد فى الخضروات الورقية
خامسا : فيتامين سى
ان فيتامين سى يساعد على الحفاظ على اللثة و الانسجة التى توجد باللثة و التى يتواجد فى الليمون
ان فيتامين ك يعمل على الحفاظ على صحة اللثة و كما انه يتواجد فى الخضروات الداكنة و التى تكون مصدر جيد لفيتامين ك
سابعا : الفلوريدا :
ان الفلوريدا التى تتواجد فى معجون الاسنان من الاشياء المطلوبة و التى تعمل على الحفاظ على الاسنان و صحة الاسنان بالشكل الجيد و تمنح الاسنان القوة اللازمة
نصائح الحفاظ على الاسنان :
1 - يجب عليك التقليل من تناول الاطعمة السكرية و منها الحلوى و الكعك و تجنب الحلويات الصلبة و التى تعمل على الالتصاق بالاسنان
2 - الابتعاد عن الاغذية المصنعة و الرقائق و المعجنات التى تضر بصحة الاسنان
3 - عدم تناول المشربات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر
يجب عليك الاعتماد على الاغذية التى تعمل على الحفاظ على صحة الاسنان و هذا ما تعرفنا عليه من هذا الموضوع المهم من موقعنا اكلات المميز
