منذ زمن سحيق و الناس جميعا تبحث دائما عن ينبوع الشباب وحاولوا وقف عملية الشيخوخة مرارا و تكرارا إذا لم تكن في حالة جيدة وصحية للاستمتاع بالحياة واحدة طويلة و لحسن الحظ، هناك الأطعمة التي يبدو من الطبيعي أن إطالة أمد الحيا. معرفة ما هو عليه أدناه!
أفضل طريقة للبقاء الشباب و تمديد سنوات من الحياة من خلال اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية حيث ان جسمك يحتاج إلى أن يكون في حالة جيدة ليس فقط لأنك تعيش لفترة أطول مع الجسم السليم و لكن أيضا لأنه يمنحك القوة لمواجهة أعباء الحياة اليومية.
في هذا المقال فى موقع اكلات و نحن سوف نتعرف معا عن 10 من الأطعمة التي تطيل الحياة و هذه الأطعمة سوف تعطيك الكثير من حيويتها.
منتجات الألبان و الأسماك
أحماض أوميغا 3 الدهنية وجدت في تركيزات عالية في الأسماك
هذه المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين D و الكالسيوم مما يساعد على منع هشاشة العظام و هذا هو المرض الذي يحدث بعد سن ال 30 وذلك بسبب فقدان كتلة العظام و النتيجة هي هشاشة الهيكل العظمي .
اللحوم البيضاء
الدجاج والسمك يحتويان على السعرات الحرارية بنسبة 25٪ أقل من اللحوم الحمراء و هذه الأطعمة تأخذ الرعاية الصحية الخاصة بك عن طريق إعطائك اتباع نظام غذائي صحي مع انخفاض كمية من الدهون كما ان لديهم نسبة عالية من الزنك والحديد و هو أمر جيد لخلايا الدم الحمرا. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن استهلاك اللحوم البيضاء هو جيد للجهاز العصبي.
الفاكهة الحمراء
الفاكهة الحمراء تحتوي على المواد المضادة للاكسدة التي هي جيدة للوقاية من التهابات المسالك البولية كما أنها تحتوي على فيتامين C وفلافونيدات التي تحمي الجسم والوقاية من أمراض القلب.
الافوكادو
الأفوكادو تحتوي على العديد من الفيتامينات التى نحن بحاجة للحفاظ على صحتنا عندما نتقدم في السن كما أنه يعطي لنا ببساطة أفضل صحة وأكثر حيوية كما ان الأفوكادو تحتوي على فيتامين B1 وB2 و B3 و B6 و D والبوتاسيوم مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم في مستوى صحي ويعطينا صحة القلب و بالتالي فانه هناك فرصة أقل من التي تعاني من توقف القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب.
البروكلي
البروكلي هو واحد من أصح الأشياء التي يمكنك تناول الطعام و هذه هى الخضروات التي تساعدنا حقا لمكافحة المرض و هو يحتوي على فيتامين أ وفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة كما ان المواد الغذائية في القرنبيط تعمل أيضا وقائي ضد السرطان وأمراض القلب بل هو أيضا جيدة لتطهير الجسم من السموم.
التوابل
وقد أظهرت دراسات منفصلة أن التوابل تحتوي على المكونات النشطة التي تمنع التهاب المفاصل والأنسجة كما تقوي العظام .
الثوم
الثوم هو من المكونات الرئيسية التي تساعد على إطالة الحياة حيث احتوائه على الأليسين وثاني كبريتيد ثنائي الآليل .
تناول فص من الثوم كل يوم و يفضل الخام مهم للصحة كثيرا حيث انه يحمي الجسم ضد السرطان وأمراض القلب و تناول الثوم لمدة أسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء و بالإضافة إلى ذلك لتنظيف الجسم في حين كان لديه تأثير جيد عموما على صحتك ومنع مجموعة متنوعة من الأمراض.
الجوز والفواكه المجففة
الجوز والفواكه المجففة ينبغي أن يكونا في النظام الغذائي للجميع الذين يشعرون بالقلق من صحتهم و هي تحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم و هذا يجعلها أطعمة صحية جدا مع آثار صحية جيدة و أظهرت إحدى الدراسات أن تناول خمسة الجوز كل يوم لمدة أسبوع لتوفير صحة القلب ويمنع أمراض مثل الزهايمر والاكتئاب والتصلب المتعدد.
العسل
هذا هو واحد من أكثر الأطعمة المعروفة والمستخدمة في العالم و يستخدم العسل للبشرة والشعر و الصحة بشكل عام و استخدام العسل كبديل للسكر فان العسل يقوي قلبك و هو شفاء للعظام و يحارب الشوائب في الدم و يقال أن العسل هو لإطالة الحياة عندما يكون لها تأثير إيجابي على خصوبة المرأة.
جنين القمح
جنين القمح هو مصدر رائع لفيتامين E وفيتامين ب المعقدة والحديد حيث انه ينصح دائما بجنين القمح عموما كجزء من نظام غذائي صحي حيث انه يساعد على منع تصلب الشرايين ووفقا للدراسات الطبية فان الاستهلاك اليومي من جنين القمح جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يطيل حياتك بنسبة تصل إلى خمس سنوات.
يجب ان تعي تماما يا سيدتى ان الاعمار بيد الله الخالق عز وجل و انه ليس هناك ما يطيل الحياة بالمعنى الحرفى و انما تلك الاطعمة السابق ذكرها فى موقع اكلات هى لاطالة الحياة الصحية و للعناية اكثر بالصحة و خلوها من الامراض تابعي معنا دائما
