المشى لة فوائد كثير جدا للجسم وهو يساعد على فقدان الوزن بشكل افضل ويساعد على تحريك الجسم باكملة وعلى الأرجل والكثير من الفوائد التى تحدث للجسم عندما تلمس الأرجل الأرض حتى يحدث الكثير من الفوائد للجسم .
الدقيقة 1 إلى 5 :
تلك الخطوات السهلة التى تساعد على تقليل الدهون فى الجسم فالجسم يقوم على ان يعطى مواد كيميائية تكون منتجة للطاقة فى خلايا اثناء المشى ودقات القلب تكون من بين 70 الى 100 من النبض فى الدقيقة الواحدة و ( بى بى ام ) تقوم على انتاج علوى فى تدفقات الدم وتساعد على زيادة درجات حرارة العضلات وعندما تصل الحركة الى حرق الجسم تكون على فقدان 5 سعرات حرارية فى الدقيقة الواحدة وبالتالى تقوم على مقارنة الدقيقة الواحدة فى الراحة الجسم لان الجسم يحتاج الكثير من الوقود ويقوم على اخذ من الكربوهيدرات والدهون التى تكون متراكمة فى الجسم نفسة .
الدقيقة 11 الى 20:
وعندما نصل الى 11 حتى 20 دقيقة فى ممارسة الجرى تكون درجة حرارة الجسم عالية فى الأرتفاع حتى تساعد الاوعية الدموية عند الجسم فى تساعد على التوسع لخروج حرارة الجسم حتى نحصل على ممارسة المشى الأفضل وتساعد على حرق السعرات الحرارية اكتر واكتر ونقوم بحرق 7 سعرات حرارية فى الدقيقة الواحدة حتى يكون التنفس صعب وتصبح الهرمونات منها الادرينالين والجلوكاجون تعطى الطاقة الى العضلات فى الجسم .
الدقيقة 21 الى 45 :
يحدث الجسم بان الشعور النشاط اكبر واكبر حتى يتم ازلة التوتر والعصبية من الجسم .
ونحدث بالنشاط الأفضل حتى نتخلص من التوتر والعصبية التى تحدث فى الجسم وبالتالى سبب ذلك هو الفضل بان جزئيأ الى مادة كافية من المواد الكيمائية وتعطى الشعور بالسعادة والراحة ومنها الأندورفين فى الدماغ وفى اثناء المشى نفسة ويحدث حرق الدهون جيدا والانسولين التى يقوم على تراكم الدهون فى الجسم ويقوم على هبوط الجسم ويقوم على فقدان الجسم التى يكون زائد فى الجسم ويقوم على تقليل كمية السكر الزائدة فى الجسم .
الدقيقة 46 إلى 60:
يشعر الجسم بالتعب فى عضلات الجسم اثناء ممارسة الرياضة حتى عندما تقوم مخازن الكربوهيدارات فى التقليل ويتم تقليل السرعة وبالتالى يحدث تقليل فى معدلات ضربات القلب ويحدث هدوء فى التنفس وبالتالى يحدث فى حرق السعرات الحرارية وتكون اقل ولابد تكون بكمية اكبر فى اثناء المشى عندما يكون الحرق فى السعرات اكبر لوقت يصل الى 60 دقيقة تقريبأ .
