رجيم الالياف يجب ان نتعرف مع موقع اكلات على الطرق الاتية حتى نقوم بالتعرف على الرجيمات الالياف من اجمل انواع الرجيمات المتداولة بكمية كثيرة فيقوم رجيم الالياف بخسارة الوزن بدون اكلات قاسية ويجب ان نهتم جيدا من جميع الاشخاص التى يعانون من زيادة الوزن وتكون رجيم الالياف تقوم بلعب دورا رئيسى فى تعديل الوزن والشهية وتقوم على تعديل عملية الهضم وان رجيم الالياف يكون غنى بسبب زيادة فى الوزن البراز ويقوم على تسهيل عملية الهضم وتكون الالياف لها دورا هام فى تهديل الشهية ويكون زيادة حجم الالياف فى المعدة حتى يعطى الاحساس بالشبع .
وعندما نحصل على رغبة ايتها السيدة فى خسارة الوزن يجب ان نتعرف على رجيم الالياف وكثير من الدراسات قالت ان تناول حبات التفاح قبل وجة الغداء تقوم ان تبين انهم استهلكوا 15 % بطريقة منخفضة من السعرات الحرارية بمقارنة التى يتناولون بشرب عصير التفاح وتكون حبة التفاح الكاملة تقوم على ازلة الاحساس بالشبع بطريقة كثيرة من العصير حتى تكون غنية على كميات عالية مهمة جدا من الالياف .
ويتم توفير الالياف بنوعين ويتم ان نتعرف جيدا على تناولهم والنوع التى يكون مقابل فى ذوبان الغير قابل للذوبان ويتم توفيرة النوعان من تلك الفواكة والخضروات والحبوب والعدل والحمص والفاصولياء والفول والمكسرات يجب ان نتعرف عليها وهى اللوز والجوز والبندق وزيادة على الفواكة المجففة .
ويجب ان نتعرف على النصائح الاطباء حتى نقوم بتناول الالياف بطريقة منطلقة جدا من الاكلات الطبيعية ويجب ان نقوم بتناول الخذ المكملات الغذائية التى تكون للحصول على نسبة عالية جدا منها فى مهامة الشهية طول النهار وعندتناول الالياف على الاكلات الفطور .
ويجب ان نتعرف على رجيم الالياف :
الفطار : ساندويش لبنة او حبش مع الخضار والخيار والطماطم والخس .
الغداء : ويجب ان نتعرف على ان نقوم باكلة الغداء فى احد الانواع الحبوب ومنها العدس والفول والحمص مع تناول صحن سلطة كبيرة جدا وجبة قليلة من حبات الجزر والخيار .
العشاء : ويجب ان نقوم بتناول الرقائق والكورنفليكس والتى تكون غنية جدا بالالياف وهى كوب من الحليب التى يكون خالى الدسم وتناول 10 حبات من المكسرات الشهية جدا .
