ان مرض السكرى من الامراض التى تواجه الانسان و التى يجب ايضا على الانسان ان يقى نفسه من هذا المرض و الان اكلات حرصت ان تقدم اليك العديد من النصائح لبذور الحلبة
تناول بذور الحلبة
- بذور الحلبة هي مصدر كبير من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تقلل بشكل فعال السكر في الدم لدى مرضى السكري. كما أنه يساعد على خفض السكر الصائم وتحسين تحمل الجلوكوز
- وإن لم يكن أن شعبية، ويمكن بسهولة أن تضاف الحلبة إلى المخبوزات للمساعدة في علاج مرض السكري. يمكنك أيضا جعل دقيق الحلبة أو الشراب فإنه في الشاي
- تعتبر بذور الحلبة أيضا واحدة من أسلم الاعشاب لمرض السكري
- الجرعة الموصى بها من بذور الحلبة هي 2-5 جرام يوميا.
- منح بذور الحلبة المحاولة. فهي سهلة لإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك، ويمكن أن تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
فقدان الوزن
- انها عدم التفكير بأن الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحتك ومنع المشاكل الصحية في المستقبل.
- يعزز السيطرة على الوزن أيضا مستويات السكر في الدم السليمة، ولقد ثبت للحد من خطر الإصابة بمرض السكري
- حتى تخفيض 7٪ في وزن الجسم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58٪، ويبدو أن تعمل بشكل أفضل من الأدوية
- ما هو أكثر من ذلك، هذه انخفاض المخاطر لا يمكن أن يستمر على مدى السنوات
- يجب عليك أيضا أن تكون واعية من محيط الخصر ، وربما يكون أهم عامل الوزن ذات الصلة لتقدير مخاطر مرض السكري.
- ويرتبط قياس 35 بوصة (88.9 سم) أو أكثر بالنسبة للنساء و 40 بوصة (101.6 سم) أو أكثر للرجال مع زيادة خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، ارتفاع مستويات السكر في الدم وداء السكري من النوع 2
- وجود قياس الخصر الصحية قد تكون أكثر أهمية من الوزن الإجمالي الخاص
- سوف الحفاظ على وزن صحي ومحيط الخصر تساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
السيطرة على السعرات الحرارية :
- السيطرة على جزء تساعد في تنظيم تناول السعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن
- ويترتب على ذلك السيطرة على وزنك يعزز مستويات السكر في الدم السليمة، ولقد ثبت للحد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2
- مراقبة نسبة السكر بالدم يساعد أيضا على تقليل السعرات الحرارية واللاحقة ارتفاع نسبة السكر في الدم
شرب الماء
- الماء هو عامل أساسي لخفض مستويات السكر في الدم.
- خلال الجفاف، وهرمون فايوبريسين يسبب الكبد لإنتاج السكر في الدم، ورفع مستوياتها
- ثم حاول الكليتين للتخلص من فائض السكر في الدم عن طريق البول، ويجعلك تفقد الماء في هذه العملية.
- ماء الشرب بانتظام إعادة هيدرات الدم، ويخفض مستويات السكر في الدم ويقلل من خطر الاصابة بمرض السكري
- نضع في اعتبارنا أن المياه وغيرها من المشروبات غير السعرات الحرارية هي الأفضل.المشروبات المحلاة بالسكر تزيد نسبة السكر في الدم، ودفع زيادة الوزن وزيادة خطر الاصابة بمرض السكري
- البقاء رطب يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم وتساعد على منع مرض السكري. الماء هو أفضل.
- تأكد من أن تحقق مع طبيبك قبل إجراء تغييرات نمط الحياة أو محاولة جديدة.هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك مشاكل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أو إذا كنت تأخذ أدوية لخفض مستويات السكر. إذا كنت مصابا بمرض السكر أو لديهم مشاكل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم، ثم عليك أن تبدأ في فعل شيء حيال ذلك في أقرب وقت ممكن
