ان تراكم الدهون يعد من اهم المشكلات التى تواجه السيدات فى يومنا الحالى ، مما تؤدى الى التأثير بالسلب على حياتهن ، تتراكم الدهون
فى منطقة البطن و الاجناب و الارداف فتؤدى الى كبر الخلايا الدهنية فى تلك المناطق مما تجعلها تظهر على شكل بروز واضح فى الجسم و يمكننا حرق تلك الدهون عن طريق عده خطوات اهمها الصبر و الارادة فالصبر و الارادة هما اهم قاعدة فى اى شئ خاصة فقدان الوزن وايضا هناك عدة طرق اخرى كتقليل تناول النشويات كالارز و المعكرونة و الخبز الابيض و عدم الافراط فى تناول الحلويات و المكسرات وا لمياة الغازية و الاطعمة ذات مكسبات الطعم و اللون ، و لابد ايضا من ممارسة الرياضة كالجرى و السباحة و الكارتيديو و بعض تمارين الزومبا .
نلاحظ ان السمنة من الاشياء التى تحزن اى سيدة او فتاة لانها تجعلهن يفقدن انوثتهن وايضا يجدن بعض المشكلات فى اختيار الملابس و بعض المضايقات من اقربائهن و زميلاتهن فى العمل او الدراسة ، لذلك تبدأ كل سيدة تعانى من السمنة فى البحث عن حلول من اجل فقد الدهون عادة و التمتع بجسم سليم و صحى بوزن مناسب لها و لمن حولها ، فيجب على كل سيدة ان تتبع عدة خطوات كى تفقد الكثير من الدهون ، و من خلال موقع اكلات يمكنكم التعرف على عدة طرق لفقد الكثير من الوزن .
اولا : عليكن بان تحافظوا على وجبة الافطار
فوجبة الافطار من اهم الوجبات على مدار اليوم كما انها تساعد على استهلاك كمية اكبر من السعرات فى
الوجبات الاخرى و يجب ان تحتوى وجبة الافطار على الاطعمة ذات الفيتامينات العالية والصحية ، كما انه لابد من الاكثار فى شرب الماء
لان معظم الغدد الموجودة فى الجسم التى تفرز الهرومونات المرتبطة بايض الغذاء و التمثيل الغذائى تعتمد على كثير من الماء على مدار اليوم مثل الفدة الرقية التى تفرز هرمون ال gh الذى يساعد على ايض البروتين فى الجسم و الغدة الدرقية التى تفرز هرمون الثيروكسين المسؤول عن الايض الرئيسى للجسم .
ثانيا : لابد من الاكثار من تناول الاطعمة الطبيعية
لما بها من فيتامينات عالية تفيد الجسم و تساعد على الحرق مثل الفواكه و الخضروات الطبيعية الطازجة كما لابد من الابتعاد عن
الاطعمة الممتلئة بالزيوت و الدهون كالاطعمة السريعة المنتشرة بكثرة فى تلك الفترة و يجب علينا مضغ الطعام اطول فترة ممكنة مما يسهل عملية هضمه و الاستفادة من الفيتامينات و البروتينات التى بداخله ، ايضا لابد من التحرك الدائم و المستمر فى المنزل او مكان العمل اوالمدرسة او اى مكان لان التحرك يساعد على حرق الجسم للدهون فالتحرك عامة مفيد للجسم خصوصا عضلة القلب التى تقوى بتمارين الجرى ، يمكننا ايضا الاستغناء عن بعض الاشياء التى تساعد على الكسل كاستخدام السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية .
ثالثا و الاهم : يجب على السيدات بالاخص عدم تناول الطعام ثم النوم مباشرة
لان بتلك الطريقة لا يستطيع الجسم حرق الدهون و السعرات الحرارية مما يؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم و ذكرنا السيدات
بالاخص لان جسم السيدات يراكم الدهون بمعدل الضعف بالنسبة للرجال ، ايضا يجب عدم النوم على البطن لان بتلك الطريقة نضغط على البطن مما يؤدى الى سرعة بروز الاجناب فيجب النوم بعد الاكل على الاقل بساعتين ، و ايضا علينا تجنب تناول الاطعمة بداية من الساعة الثامنة مساء لان الجسم قابليته على حرق الدهون تقل جدا اثناء فترة الليل ....
