حمية الصيام

إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول والبقاء بشباب اكبر و عليك ان تحاول أن تصوم مرة واحدة في الأسبوع و سوف تساعدك على كسب المعركة ضد عقارب الساعة للشيخوخة لذلك يمكنك تقلق أقل عن مرور الزمن و تبدو الكريمات بسيطة والعلاجات الموضعية ببساطة لا تكفي للحصول على الشباب

فيما يي فى موقع  اكلات نتعرف على فوائد الصيام 

كيف يمكنك أن تكون على يقين من أن الصوم هو حق لكم؟ هل من الممكن حقا أن لا تأكل ليوم كامل؟ يمكنك تحمل الجوع والغرائز؟ اذا تعرفت على فوائد الصيام المهمة جدا فستقوم بهذا و سوف نقوم بالرد على هذه الأسئلة فى موقع اكلات و أكثر من ذلك في مقال اليوم فقط عليك بمواصلة القراءة 

لماذا الصيام مفيد للصحة

دعونا نفكر في بعض الأمور المثيرة للاهتمام: الجهاز الهضمي هو دائما نشط حتى عند النوم و العديد من الأمراض التي تعاني من هو نتيجة مباشرة من السموم التي تتراكم في الجهاز الهضمي بعد سنوات من الأطعمة غير الصحية و الآن إذا علمنا أن النوم ضروري للجسم لفترة نقاهة ويجدد نفسه لماذا لا تعطي الجهاز الهضمي فترة انقطاع، أيضا؟

كان المهاتما غاندي مدافعا صريحا عن الصوم وفعل ذلك على أساس منتظم و بفضل هذه الممارسة وفقا للعلماء عاش حياة أفضل وأكثر نشاطا وكانت وفاته في سن 79 المقرر ان تبدأ و إلا فإنه قد عاشوا سنوات عديدة أخرى و لكن هذا النوع من الصيام الذي كان يقوم به قد لا تكون مناسبة للجميع إذا كنت تعتقد أن عدم تناول الطعام لبضعة أيام سوف تساعدك على فقدان الوزن و كنت على خطأ فانه أسابيع من الصيام يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات والأنسجة الدهنية وسيكون أيضا تؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك.

وكما قلنا في مقالات أخرى فان جسم الإنسان قادر على البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 10 يوما دون طعام و دون أن يتعرض لضرر على المدى الطويل و لكن يجب أن لا يصوم أكثر من ثلاثة أيام على التوالي وانها فكرة أفضل بكثير لجعل الصوم قصيرة على أساس منتظم و أسبوعيا إذا كنت ترغب في تجربة أفضل النتائج.

ونود أن نؤكد هنا على أن واحدة من أهم فوائد الصيام هو أنه يتيح الأجهزة الخاصة بك لتجديد الجهاز الهضمة هذا يساعدك على الشعور والبقاء الشباب في حين أنه يعزز صحة أفضل و سوف تشعر أنك أكثر يقظة و تكون في حالة مزاجية أفضل و تمتلك جهاز المناعة الاقوى وحتى تصبح أكثر إنتاجية في العمل بعض الناس يعتقدون حتى أن الصوم يمكن أن يشفي من الأمراض المزمنة مثل الربو والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم وأمراض الحساسية.

الفوائد لا تقتصر فقط على جسمك كما يحسن الصوم العافية العاطفية والروحية و الصوم قد يؤدي إلى المزيد من الثقة و يمكن أن تعطيك متعة مما يتيح لك رؤية العالم بشكل مختلف و ذلك يساعدك على تقييم الخيارات الغذائية الخاصة بك على أنها شيء من شأنها أن تسهم إما لتوفير التغذية من أن يصب عليك.

كيف يجب أن تبدأ الصوم؟

هناك العديد من أنواع مختلفة من الصوم و لكن إذا أنها المرة الأولى هو أفضل طريقة للبدء في الحد من استهلاك الطعام الصلب لمدة يوم كامل و لكن لا تنفق 12 ساعة هناك في الانتظار تحسبا للمساء حتى تتمكن من أكل كل ما يمكنك تناوله و سيكون هناك نتائج عكسية محاولة للسيطرة عليه بحيث لا يتجاوز الاستهلاك اليومي من السوائل وعصير 300 سعرة حرارية.

من المهم جدا إعداد جسمك قبل يوم من الصيام في محاولة لأكل الخضار النيئة الوحيدة وشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب وعصير الفاكهة.

إذا كنت تخطط لمحاولة صيام يوم واحد في الأسبوع بل هو روتين جيد لتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة أربعة أيام ثم استخدم الثلاثة التالية لتغيير نظامهم الغذائي بحيث يوم واحد هو ثابت مسبقا و هذه الأيام الثلاثة سيتطلب بعض الإعداد على الجزء الخاص بك.

يوم 1: ما قبل ثابت

دعونا نفترض أن كنت تنوي صيام يوم السبت فى يوم الجمعة أن تحاول أكل الفواكه الخام فقط والخضروات بقدر ما تريد حيث انه قد تشعر بالجوع و لكن حاول أن لا تستسلم لإغراء أكل شيء أثقل و تذكر أنه يمكنك أيضا شرب الكثير من العصائر و الشاي و الحساء طالما أنها طبيعية و في نهاية اليوم مع عشاء خفيف والحصول على الكثير من النوم في الليل.

يوم 2: ثابت

بعد أن تحصل على نومك لمدة ثماني ساعات فعليك ان تبدأ اليوم مع الصيام مع كوب أو اثنين من الماء و انها فكرة جيدة لقضاء هذا اليوم في المنزل (الذي هو أيضا السبب في أننا ننصح به في نهاية هذا الاسبوع لإبقاءك مشغولا مع المهام البسيطة التي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني و من المهم اغتنام هذه الفرصة لقراءة كتاب او التأمل مع تناول الكثير من الماء أو إضافة عصير الفاكهة أقل قدر - ولكن لا تأكل أي نوع من الفواكه.

يختار بعض الناس شرب العصائر الطبيعية و مرق الخضار في هذا اليوم و لكن ذلك يعتمد على ما يحتاجه جسمك و كذلك كيفية إعداد هذه الأطعمة على سبيل المثال شرب عصير البرتقال الطازج و لكن لا يشمل اللب.  

يوم 3: بعد الثابتة

كما ذكرنا سابقا لا ينتهي يومك بالصيام و التقليل من الطعام بعد حيث انه في اليوم الثالث من الصوم (في هذا المثال يوم الأحد) يجب تجنب تناول أي شيء عليك أن تعرف بالفعل ليست جيدة لصحتك  مثل الدقيق الأبيض والسكر المكرر و الوجبات السريعة و الدهنية أو اللحوم المقلية و منتجات الألبان بدلا من ذلك اختيار الفواكه الكاملة والخضروات و المكسرات و البقول و الحبوب الكاملة و من المهم الاعتدال في تناول الطعام وليس محاولة للدخول في الكثير من الأنشطة البدنية منذ جسمك يستعيد توفير الطاقة.