الوجبات السريعة الصحية

يجب ان تتعرفى على معلومات عن الوجبات الغذائية السريعة و مدى صحيتها و الكميات الموصى بها و هذا لان الوجبات الغذائية السريعة قد تعرضك الى الكثير من المشكلات الصحية منها امراض القلب و امراض السكرى 

يجب ان تعلمى ان الوجبات السريعة نتحتوى على نسب كبيرة من السعرات الحرارية و التى يجب ان لا تتناوليها لانها قد تشكل خطر على الصحة و لهذا يجب عليك اختبار انواع الاطعمة التى لا تحتوى على السعرات الحرارية الكبيرة 

الان نتعرف من  اكلات على اهم النصائح لتناول الوجبات السريعة بالخارج :

اولا : السمك و البطاطس :

• ان تناول السمك و البطاطس من الخارج يجب ان يكون اكثر صحية و من الممكن ان تقومى بوجبة من الفاصوليا او البسلة كع الخبر و السمك و يجب ان تحترسى من تناول الاطعمة التى تحتوى على الدهون و خصوصا الدهون الموجودة بالاسماك و خاصة الفطائر للاسماك و النقانق و ما الى ذلك 

• من الممكن ان تتناول وجبة صغيرة من البطاطس المقلية و هذا لانها قد تعمل على امتصاص الدهون بشكل اقل و من الممكن ان  تقومى بطلب زجبات من السمك و البطاطس التى لا تحتوى على الملح و من الممكن ايضا ان تقومى بطلب الملح جانبا الى جانب الطعام 

• ان الخليط الذى يكون الى جانب السمك يقوم بامتصاص الدهون الموجودة بالسمك و لهذا يجب عدم تناول مزيج الخضروات الموجود حول الاسماك و هذا لانه يمتص الدهون 

• ان السمك و البطاطس التى يتم قليها تقوم بامتصاص الزيت و لهذا يجب الحرص على عدم تناول الخليط الذى يكون مشبع بالماء و هذا يدل ان الزيت لا يكون ساخن بالشكل الكافى 

• يجب ان تتجنب تناول رقائق البطاطس الرققيقة و الفطائر الى تحتوى على الجبن و البطاطس و شرائح اللحم و النقانق التى توجد مع فطائر البطاطس 

• يجب ان تختارى الاسماك التى تكون مغطاه بفتات الخبز و البسلة الطرية و يجب ان تختارى رقائق البطام الخالية من الملح 

سادسا : اللحم البقرى و الكباب

من المعروف ان اللحم البقرى يكون عالى الدهون و حتى تختارى من انواع الكباب قومى باختيار المشوى منها و اللاسماك المشوية ايضا

.اذا كنتى تريدين تناول الفطائر عليك بتجنب فطائر الدجاج و السمك المقدد و التى تحتوى على نسب عالية من الدهون و التى لا تحتوى على المايونيز 

و لهذا يجب عليك تجنب الاطباق التى تحتوى على المايونيز مع الاطعمة و اللحوم المختلفة و يجب ان تختارى انواع الكباب التى تكون مشوية و التى تكون اكثر صحية من التى تكون مقلية فاحرصى على هذا .

يجب ان تحرصى على تناول الوجبات السريعة الصحية و التى يجب ان تتناوليها بطرق صحية و هذا حفاظا على صحتك و صحة من حولك فاحرصى علىلا ان تكونى مع موقع اكلات و تتعرفى على المزيد من انواع المواضيع المختلفة التى تخص التغذية المهمة جدا للصحة