ويعانى الكثير من الوزن الزائدة ومن دهون البطن والكرش ونشعر ان نقوم بالتخلص من دهون الكرش ويكون الجسم غير مناسب ويتم زيادة حجم البطن بعد الولادة ولم يقال بعد ذلك ان التمارينات معا هنا رجيم سريع ونقوم بالتخلص من الكرش فى اسبوعين فقط ويجب ان نتعرف على بعض الوصفات الاتية :
ويجب ان نقوم بالتعرف على ان نقوم بالتخلص من الكرش على ان نتعرف على النظام الغذاىئ وكمية قليلة من النشويات والمعتمدة على البروتينات والخضروات ويجب ان نقوم بممارسة التمارينات البطن وكل يوم لمدة 30 دقيقة على الاقل .
والفطور :
ويجب ان نقوم بتناول ثمرتين فواكة ماعا الممنوع من الفواكة و يجب ان نقوم بتناول كاس من القهوة او شا بدون سكر او بسكر دايت .
والغداء :
ويجب ان نقوم بتحضير سلطة الخضروات ويجب ان نقوم بتناول صحن خضار من المسلوق المتوسط الحجم وتناول قطعة لحم مشوية او 1/4 فرخة او مشوية مسلوقة وتناول سمكتين مشوية او علية تونة ويجب ان نقوم بتصفيتها من الزيت ومشطوف باستعمال الخل .
والعشاء :
ويجب ان نقوم بتناول الزبادى والخيار ويجب ان نقوم بتناول ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت او بيضة مسلوقة او تناول قطعة من الجبن القريش ويجب ان نقوم بتقطيع الخيار او واحدة من الطماطم وتناول توست سن واحد او ربع رغيف بلدى
ويجب ان نتعرف على الملحوظات الهامة بعد التخلص من الاسبوع الاول ويجب ان نقوم بتكرار لمدة ايام واخر يمكنك اخذ يوم واحة بعد اسبوع الاول ويجب ان نقوم باتباع تلك النظام بطريقة صحيحة وسوف يتم انقاص الوزن كل اسبوع من ثلاث الى اربع كيلو حتى نتالق بجمال الجسم .
