رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن

ويجب ان نتعرف على الرجيم السريع التى يقوم على تقليل الوزن فى فترة قليلة والتى تكون غنية على كافة ولتك العناصر الغذائية والتى يتم احتياجها الجسم .

والفطور :

1- وكاس الحليب التى يكون خالى الدسم بالشاى وعند الرغبة وتناول اربع قطع من البسكويت النخالة .

2-  وتناول كاس زبادى التى يكون خالى الدسم وتناول ملعقتين كبيرة من الكورن فليكس .

3-  وتناول كأس من الحليب التى يكون خالى الدسم وتناول ثلاث ملعقة بلية .

وما يكون بين الفطور والغدء وتناول ثمرتين الفواكة  والغداء .

4-  ويجب ان نقوم بتناول سمكة مشوية وتناول صحن متوسط الخضروات مسلوقة وتناول قطعة اسمرار او ربع خبز الاسمر .

5-  ويجب ان نقوم بتناول ملعقتين الارز على البخار او المسلوق وتناول القطعة و1/2 لانشون فى صحون المتوسط السبانخ .

6-  و1/4 فرخة مسلوقة او مشوية فى الفرن وصحن الخضروات المشكلة وتناول ربع الخبز الاسمر .

7-  و100 جرام لحم مسلوق او مشوى فى الفرن فى الحجم الكف ويجب ان نقوم بتناول المتوسط ويكون سلطة الخضروات المشكلة ويجب ان نقوم بتناول ملعقتين من الارز .

والعشاء :

ويجب ان نقوم بتناول ربع الخبز وتناول بيضة مسلوقة او قطعة من المورتاديلا واضافة ملعقة من الفول المدمس ويجب ان نقوم بتناول سلطة الخضراء بدون ان نقوم باضافة الزيت حتى نتخلص من اى دهون ويجب ان نهتم بالوجبات القليلة والخفيفة ولا نقوم بتناول الاكلات السريعة حتى لا نحصل على زيادة الوزن .