الاطعمة المفيدة لصحة العين

ان صحة العين يجب الحفاظ عليها و الوقاية من المشكلات التى من الممكن ان تحدث لها و اليوم معنا العديد من الاطعمة المختلفة التى تفيد فى حماية العينين من الاصابة بالامراض المشكلات و هيا بنا من  اكلات نتعرف على افضل الاطعمة التى تعمل على حماية العينين و التى يجب ان تكون تحتوى على الفيتامينات و المعادن الضرورية و كما يجب ان تحتوى على مضادات الاكسدة و يجب ان تحتوى على الاحماض الدهنية 

الاطعمة المفيدة للعين :

اولا : السبانخ 

ان السبانخ من الخضروات الورقية المهمة و التى تحتوى على المواد المهمة التى تعمل على الحفاظ على صحة العين و هى تحتوى على فيتامين ا و كما انها تحتوى على اللوتين و كما انها تحتوى على الزياكسانثين و التى تكون مهمة للحفاظ على صحة العين و كما ان فيتامين ا يعمل على حماية القرنية و كما ان اللوتين يعمل على حماية العين من الاشعة الفوق بنفسجية و كما ان مادة الزيكاسانثين تعمل على وضوح الرؤية 

ثانيا : السلمون :

ان السلمون من البحريات التى تحتوى على الكثير من العناصر المختلفة التى تعمل على حماية القرنية و كما انها تعمل على الحماية من فقدان النظرلا و كما انه يحتةوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 و التى تعمل على حماية العينين من الاصابة بالضمور البقعى الذى يصيب الشبكية 

ثالثا : الجزر :

ان الجزر يحتوى على البتاكاروتين و التى تكون هى الصورة الاولية لفيتامين أ و التى تعمل على الحماية من العشى الليلى و كما انه مهم للحفاظ على قرنية العين و ان الجزر يحتوى على اللوتين و الذى يعمل على زيادة صبغة العين و التى تعمل على الحماية من البقعة الشبكية الصفراء و كما انها تعمل على التقليل من تاكل الشبكية و كما ان الجزر يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الالياف و التى تعمل على حماية العينين بشكل كبير 

رابعا : التوت 

ان التوت يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و تحتوى ايضا على مضادات الالتهابات و التى تعمل على حماية العنين من التعرض الى الالتهابات المختلفة و كما ان التوت يحتوى على مثبتات الكولاجين و التى تعمل على الحفاظ على الاوعية الدموية التى توجد بقاع العين 

ان الجزر يحتوى ايضا على الانثوسيانين و الذى يعمل على التقليل من نسبة الضغط المرتفع و كما انه يعمل على التاثير على صحة العينين 

خامسا : البطاطا الحلوة 

ان البطاطا الحلوة من الدرنيات التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ و الذى يكون مهم جدالا للحفاظ على صحة العين و كما انه يعمل على تحسين صحة العين بشكل جيد و كما انها تعمل على الحماية من الاصابة بجفاف العين و كما ان البطاطا تحتوى على البيتا كاروتين و كما انها تحتوى على الالياف و البوتاسيوم و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة العين بشكل جيد 

سادسا : الفلفل :

ان الفلفل يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة التى تعمل على الحفاظ على الصحة و كما انها تفيد جدا للحفاظ على صحة العنين و كما انها تحتوى على فيتامين سى و الذى يعمل على حماية العين من التعرض الى المياه البيضاء و كما انه يحتوى على فيتامين ب6 و اللوتين و يحتوى على الزياكسانثين و البيتا كاروتين و التى تعمل على الحفاظ على صحة العين بشكل عام 

كانت هذه اطعمة من الاطعمة الهامة التى تساعد على الحفاظ على صحة العين بشكل عام و يجب عليك تن تقومى بتناولها حتى تحافظى على عيناك من التعرض الى الكثير من المشكلات