تمارين لتنحيف السمنة من الوجة :
1- تمارين القبلات :
يتم عمل وضع الشفتين على شكل التقبيل لمدة خمس دقائق مع تحريك الشفايف من الجهات اليمنة لمدة خمس دقائق وخمس دقائق اخرى من الجهة اليسرى .
2- تمرين الأبتسام:
يتم عمل ابتسامة حتى تساعدك على ظهور اللثة العليا واللثة السفلى لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ويتم قفل الشفايف حتى يتم عمل تكرار الوضعية مرى اخرى .
ويتم عمل التمرين لمدة عشر مرات . لأنة يساعد تلك التمرين على تخفيف دهون الوجة جيدا ,
3- تمرين السمكة المنفوخة:
يتم عمل نفخ الخدود بالهواء ويتم نفخ خد الأيمن لوحدة لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ويتم عمل الخد الأيسر نفخة لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ويتم اخراج الهواء من الفم .
يتم عمل التمرين خمس مرات يوميا على الاقل .
4- تمرين الخدود المسطحة:
يتم وضع الهواء تحت الشفاة العالية لمدة عشر ثوانى ويتم نفخ الخد الايمن بالهواء لمدة لا تزين عن عشر ثوانى ويتم عمل ذلك الخد الأيسر لمدة عشر ثوانى .
يتم تكرار التمرين 10 مرات يوميا.
5-تمرين الشفاة المغلقة :
يتم غلق الفم حتى نقوم بالابتسامة والفم مغلق على ما نقوم بقدر الامكان حتى لا يتم فضل الشفايف عن بعضها ويتم عمل التمرين لمدة عشر مرات يوميأ .
6- تمارين الوجة والرقبة :
يتم عمل نوم الجسم باكملة على الظهر حتى يتم رفع الراس على بداية السرير ويتم عمل رفع الراس الى الامام حتى وصولها الى منطقة الذقن ومنطقة الصدر .
تمرين الوجة بأكامل:
ويتم غمض العيون ويتم اخذ الشفتين الى وضع التقبيل ويتم مد الشفايف الى الأمام حتى تحصل على تفطيب عضلات الوجة ويتم رفع الشفايف وهما ياخذون وضع التقبيل حتى رفعهم الى الانف .
