كثير من السيدات يعانون من المؤخؤة المزعجة وتكون بارزة جدا فيجب ان نتعرف على التمرينات الرياضية التى نتعرف عليها فيجب ان نتعرف مع موقع اكلات حتى نحصل على افضل النتائج .
التمارين الرياضية :
يجب ان نقوم بوضع الايادى وركبتك على الارض بطرق تكون ماشبة على استعداد للركض ويجب ان نقوم بارتخاء الكتفين ويتم ان نقوم بضبط الظهر حتى تكون العظام الرقبة على امتداد العمود الفقرى حتى تكون على مستوى واحد .
يجب ان نقوم برفع احدى الركب حتى تكون زاوية 90 درجة وتكون زاوية قائمة ويجب ان نقوم بشد القدمين الى الاعلى عشر مرات حتى يتم رفع القدم الاخرى بطريقة التمرين حتى يتم زيادة فى عدد المرات التى يتم رفع فيها القدمين مع كل يوم حتى نصل الى اسبوعين عشر مرات حتى 40 مرة .
يجب ان نقوم بالتمرين مرة واحدة فى الاسبوع الاول ويتم عمل التمرين مرة كل يوم فى الصباح ومرة فى الليل .
