الرياضة مفيدة جدا لكل الناس وتكون الرياضة من افضل الاسباب والاساسيات الرئيسية التى تقوم فى مهاجمة المرض والبعد عنة ولكن ايتها السيدة ان نقوم بممارسة الرياضة كل يوم حتى نستمتع بصحة جيدة فى الجسم وجسم مثالى .
ولا بدة بان ممارسة الرياضة المنتظمة للرياضة تقوم على مساعدة الحفاظ على القوام التى يكون متناسق فى الجسم ويقوم على زيادة قدرة التحمل على مرونة الجسم وتقوم على مساعدة الحماية من الامراض فى الجسم .
ومع موقع اكلات يجب ان نتعرف على التمارينات الرياضية فيجب ان نتهم الاستحمام بعد مماراسة الرياضة حتى لا يحصل الجسم على انتشار الجراثيم فى الجسم ويجب ان نقوم باستعمال سائل الاستحمام وهو سيفجار التى يقوم على قضاء الجراثيم لمدة 99 % من الجراثيم .
الركض :
يقوم من افضل التمارينات الرياضية للسيدات التى تقوم على مساعدة حرق الجسم وتقوم على مساعدة السعرات الحرارية ويجب ان نقوم بالجرى ويساعد على زيادة القدر الاوعية الدموية وتقوم على زيادة القدرة فى التحمل العضلى .
السباحة :
تقوم السباحة على تحريك كل عضلات الجسم بالكامل ويقوم على زيادة عمل القلب وتقوم على زيادة عمل الطاقة فى الجسم ويجب ان نقوم بتعزيز مل القدرات الاوعية الدموية وتقوم على استرخاء الجسم والذهن .
تمرين الضغط :
يقوم تمارين الضغط على تقوية الضغط الصدر ويقوم على تقوية العضلات وتنميتها ويقوم على تقوية اليدين والساعدين وعضلات الظهر والعضلات التى لها راسين ويقوم على تقوية عضلة الثلاثية ويقوم على تقوية الكتفين بشكل ملفت .
تمرين البطن :
كل السيدات يعانون من منطقة البطنة وزيادة السمنة فيها فيجب ان نتعرف على تمارينات البطن فيجب ان نقوم بالنوم على الظهر ويجب ان نقوم بثنى الركبتين والقدم يجب ان تكون على الاراض ووضع الكتفين الى الخلف الراس تفضل ان تكون مرفوعة والمرفقين الى جانبها فيجب ان نقوم على ان نعتمد على العضلات البطن فيجب ان نقوم برفع الراس الى الاعلى والعودة الى الاسفل ويجب ان نستمر فى تلك التمرين الى دقيقتين .
