تمارين لتنحيف الوجة

1-التمرين الاول:

يكون التمرين الاول للوجة هوة ابتسامة الوجة لان تكون الابتسامة هى القدرة العالية فى حرف الدهون الوجة وشد الوجة حتى يكون مناسب ورشيق وعندما يحدث ابتسامة بشفتين مغلقة او تكون الأبتسامة عريضة على الوجة فيجب ان تبتسمى ذلك.

2- التمرين الثانى:

عند وضع الشفتين على بعضهم يجب ان تبتسمى ابتسامة عريضة جدا حتى تحصلين الى الوصول الى اذنيك فى نهاية الفم مع حفاظ على هذة الطريقة لمدة خمس دقائق ويجب الحفاظ على هذا التمرين لحرق الدهون الخذين ويجب ان تقومى بعمل التمرين خمس مرات يوميأ.

3- التمرين الثالث:

ويجب ان نتعرف على تمرين اللبان ويكون التمرين هو عن القيام بتحريك اللبان لمدة 60 دقيقة يوميا حتى تستفادى من تمرين للبان فى تمرين عضلات الفك والوجة وتساعد على تنحيف الوجة والخدين ولها فوائد هامة وتساعد على تحديد حافة الفك.

4- التمرين الرابع:

يجب ان نقوم بلمس الشفة الأعلى الى الانف مع الحرص على اعلى نهاية الشفتين حتى يتم لمسهم خديكى الجفن السفلى  ويتم ان نحافظ على التمرين لمدة 5 دقائق  ويتم عمل التمرين ممارسة لمدة 5 مرات ويجب ان تقوم بهذة التمرين بعيد عن الناس حتى تقومى بعيد عن تعليقات الناس .

5- التمرين الخامس :

يجب ان نقوم بتمرين البوسة ويجب ان نقوم بتمديد الشفتين ويجب ان نقوم بغلق الشفايف وكانك تقدمين قبلة .

6-  التمرين السادي :

التمرين يجب ان نقوم بقفل الفم وقومى بنفخ الخد الأيسر لمدة لا تقل عن عشر دقائق ويجب ان نقوم بممارسة التمرين على الخد الايمن ويتم عمل تكرار التمرين لمدة ست مرات على جميع النواحى  وفى نهاية التمرينات يجب ان يتم تنححيف الوجة بشرب المياة لمدة 8 كواب من المياة وحدث علميأ ان يحدث من انتفاخ الوجة هو ان يكون رد  فعل من الجسم بسبب قلة المياة ويجب ان ننصح بتقليل الملح من الطعام  حتى يتم احتفاظ الجسم على احتفاظ المياة ححتى الوجة يحتفظ الكثير من مياة ولذلك يكون هذا سبب فى زيادة دهون الوجة .