لكل سيدة تحب ان تظهر بجمال ورشاقة دائمة من الوقت ويجب ان نتعرف على التمثيل الغذاىئ التى يكون هو المسئول فى حرق دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية فى الجسم التى تكون دهون متراكمة فى الجمس وعندما نحصل على اخطاء غير صحيحة فتكون النتائج مضرة للجسم ونحصل على زيادة فى الوزن ونحصل بسبب ذلك على التقدم فى السن والنظام الغذاىئ الغير صحيح .
ويجب ان نبتعد عن تلك المشاكل التى نتعرض اليها وتكون هى سبب الاخطاء الكبيرة التى تقوم باعاقة فى تنظيم التمثيل الغذاىئ ع العمل يجب ان نتعرف مع موقع اكلات على الافضل .
عملية التمثيل الغذاىئ والنوم :
وعندما لا نقوم للحصول على القدر التى يكون مناسب فى النوم فى فترة الليل فيكون هو سبب اضرار العملية التمثيل الغذاىئ وكثير من الخبراء التغذية اكدو ان قلة النوم تكون هى سبب قلة الحرق فى السعرات الحرارية وفى الجسم وتساعد على زيادة مستويات الكورتيزول ويادة فتح الشهية .
عملية التمثيل الغذاىئ وقلة البروتين :
ويكون البروتين من اكبر العناصر الغذائية التى يتم احتياجها الجمس حتى تكون غنية واساسية جدا فى بناء الخلااي والشعر والاظافر والعضلات والتى يجب ان نقوم بتناولها فى تلك الاكلات التى تكون غنية على البروتين كل يوم حتى يتم تناول البروتين التى يقوم على زيادة حرق الدهون فى الجسم بنسبة كبيرة تصل الى 35 فى المية .
عملية التمثيل الغذاىئ وتقليل كميات الطعام :
لكل نحصل على الوزن القليل فى الجسم فيجب ان نقوم تقليل عدد سعرات حرارية التى يتم دخولها فى الجمس ويجب ان نقوم بانخفاض تناول الاكلات وعندما نقوم بتناول الاكلات فتكون عملية التمثيل الغذاىئ يكون سرعتها قليلة حتى تجعل الجسم يقوم بتكسير كتل العضلات بدلان من الدهون التى تتواجد فى الجسم ويجب ان نقوم بعد ذلك بتناول اكلات صغيرة الحجم كل اربع ساعات مع الاهتمام على ان تكون سعراتها الحرارية قليلة جدا .
عملية التمثيل الغذاىئ وتناول شرب المياة :
المياة من افضل العناصر الغذائية والاكثر صحة للجسم مهمة جدا للجسم فتقوم على تقوية الجسم والعناية عل صحة الوجة والعظام والامعاء وجميع اعضاء الجسم ويجب ان نهتم جيدا على تناول كميات كبيرة من المياة وتكون موزعة على مداء اليوم ولا تقل عن ثمانى اكواب من المياة .
عملية التمثيل الغذاىء وجبة الفطور :
وكثير من الناس لا يهتمون بوجبة الفطور ويكون تلك الامور خاطىء جدا من تلك الامور الغير صحيحة والمضرة بصحة الجسم ويجب ان نهتم جيدا على تناول الفطور ويقوم على زيادة سرعة التمثيل الغذاىء وتقوم على حرق السعرات حرارية فى فترة النهار ويقوم بتعيل من عملية الهضم .
عملية التمثيل الغذائى والتوابل :
التوابل تكون غنية على عدد سعرات حرارية كبيرة جدا وتكون المعلقة الواحدة تكون غنية على مقادير تصل الى 100 او 200 سعر حرارة وحتى نهتم جيدا باضافة مكسبات الطعم التى تكون غير غنية بسعرات حرارية عالية فى الطعام ومنها الامتناع والخردل عن استعمال الكاتشب والمسطردة والمايونيز .
عملية التمثيل الغذاىئ والالياف :
وكثير من الناس نجحو فى تقليل الوزن الجسم بكميات عالية جدا حتى يجب ان يكون النظام الغذاىئ غنى على الالياف الكبيرة وبكميات عالية وحتى تكون من اكبر العوامل التى تقوم على مساعدة فى تقليل الوزن الجسم حتى تقوم فى ازلة الاحساس بالشبع لفترة اطول من الوقت حتى تقوم فى منع تناول الاكلات بكميات كبيرة حتى تقوم على قلة عدد سعرات حرارية التى يتم دخولها فى الجسم .
ويجب نتعرف مع موقع اكلات على الاخطاء التى يتم ذكرها ونتبعها بطريقة جيدا وصحية مع الاهتمام باستشارة الطبيب التى يكون مختص جدا وخبير جدا حتى يقوم على تقى الجسم من زيادة كبيرة فى الدهون ومن الكثير من الامراض والمشاكل الصحية حتى نحصل على جسم افضل .
