تناول الفواكه و الخضروات للاطفال

هناك العديد من الاطفال يكون لديهم ميل طبيعي  فى الغذاء إلى أحب الاشياء السيئة والأشياء الجيدة.وهذا يعني أنه سيكون من الأسهل بكثير بالنسبة لك لنقل أطفالك لتناول البيتزا والبطاطا المقلية، كما أنها تحصل على أكل سلطة. ولكن هم في سن العطاء، في الأطعمة التي كانوا الآن، وسوف يكون من بين أنواع الطعام، والتي سيكون لديهم الأفضلية في مجرى حياتهم. و كما نعلم ان السمنة  دائما في ازدياد، و يجب ان تحرصى على  أطفالك و تعود الطفل على عادات الأكل الصحية، و اليك الان ان تعتعرفى على الخضروات و الفواكه المهمة التى يجب على الطفل ان يتناولها حفاظا على صحته 

اولا : وجبات الاطعمة المختلفة :

واحدة من أكثر الطرق الفعالة التي يمكنك الحصول على أطفالك أن يأكل الفواكه والخضروات، وجبات الطعام على التخطيط للمستقبل بحيث يمكنك جلب دائما الفواكه والخضروات المختلفة الاقتراب منها ببطء عند طهي طبق جديد. والمفتاح هو لهم وجبة متوازنة لهذا العرض، الذي يمكن استخدامها. وينطبق مثل قاعدة جيدة من التجربة، وتقسيم الطعام إلى 3 مجموعات مختلفة، وهي: مصدر من الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والأرز، وهو مصدر البروتين مثل البيض، ولحم البقر والدجاج، وأخيرا مجموعة من الفواكه أو الخضار مثل السلطة، والبازلاء، والتفاح إلخ

ثانيا : قومى بالابداع فى اعداد الوجبات :

وسيلة أخرى العظيمة التي يمكنك استخدامها لنقل الأطفال إلى أكل الخضروات. من خلال إدخال بعض الإبداع في وجباتهمفالطفل يجب النكهة  المختلفة فكر تناول بضعة شرائح من الخيار بدلا من عدد قليل من البطاطس. باستخدام قطع الكعكة لتشكيل هذه الخيار في الاطعمة  المختلفة، مثل نجمة، فإنه سيكون أكثر استعدادا و قومى بتقديم الاطعمة بالاشكال المختلفة 

ثالثا: نظام المكافأة

وقد أظهرت الأبحاث أن الأطفال أكثر من ذلك بكثير من المرجح أن تفعل شيئا أنهم لا يريدون بالضرورة، إذا كانوا يعرفون أنهم سوف يكافأ. في هذه الحالة، يمكنك مكافأة سبيل المثال مع ملصقا كلما حاولوا الفاكهة أو الخضار مختلفة تجربة إيجابية جديدة عند تناول الطعام.

رابعا : الاختيار الجيد للاطعمة :

الأطفال هم أكثر من ذلك بكثير على استعداد لتناول الطعام شيء هم أنفسهم اختاروا أو الذي إعداد ساعدوا. في المرة القادمة التي تذهب الى محل بقالة، ومنحهم الفرصة لاختيار ما الام او الاب يمكن أن تساعد في وقت لاحق عند الطهي. حتى لو أنهم لا يحبون الجزر الخاصة بك، ربما يحلو لهم أنهم هم أنفسهم قد أعدت.

خامسا: انخفاض نسبة الوجبات السريعة إلى الغذاء الصحي

وأخيرا، فأنت مسؤول عن الأشياء التي تأتي إلى منزلك وليس أطفالك. من قبلك الطلعه سقط نسبة من الوجبات السريعة مقارنة مع الفواكه والخضروات، يمكنك إجبار لتناول الطعام أكثر صحة طفلك في الأساس. شراء، على سبيل المثال، بدلا من تهمة الأسبوع رقائق البطاطس والكعك قد تفضل لتخزين رقائق الفاكهة والخبز.

سادسا : تقديم العصير الى الاطفال 

عصر العصير هو فن استخراج السوائل، وبالتالي فإن المواد الغذائية من الفواكه والخضروات. وربما هذا هو الطريق الأفضل والأكثر فعالية للحصول على طفلك لأنها تستهلك الفواكه والخضروات. تخيل، على سبيل المثال، قبل مرة أخرى كيف فاجأ سيكون طفلك عندما ينظر إليه أنه إذا كنت عدد قليل من الفراولة والعنب في هذه الأداة السحرية، فإنه يحولها الى عصير جميل المذاق  وبمرور الوقت، يمكنك استخدام تدريجيا من الفواكه والخضروات المختلفة في أقرب وقت لأنها أصبحت معتادة على الذوق.

يجب عليك الحرص على صحة الاطفال و يجب عليك التاكد من الغذاء الصحى للطفل من الخضروات و الفواكه الرائعة