وكثير من الاشخاص يحبون ان يتعلمون افضل تناول الاكلات الصحية والمفيدة جدا للجسم ويجب ان نتعرف على اجمل واحلى الوصفات والتغذية التى تساعد على افادة الجسم ويجب ان نتبع تناول الاكلات الصحية ويكون هى تلك الاكلات المتوازنة والمعتدل فى الكمية التى تكون ختلفة فى تلك النوع وهذا يقوم بالعناية فى تناول الاكلات التى تكون مختلفة من الاكلات ولكن دون تناول الكمية العالية من السعرات الحرارية او تناول الكمية الكبيرة من النوع الاكلات الواحدة .
ويجب ان نتعرف على افضل واحلى الفوائد الصحية والغذائية التى نتبعها ونستمتع بافضل الاكلات وتناول الطعام الصحى وهو :
1- ويجب ان نقوم بتناول التعرف على اجمل واحلى الانواع المختلفة من الاكلات وتكون غنية بافضل المواد الغذائية لجسم الانسنا ويتم احتياج الىة الى 40 نوع غذادائ يكون مختلف وصحى وسليم حتى ان يكون تلك النواع الاكلات واحد لا يقوم بتكفية الغرض .
2- ويجب ان نقوم بتناول الكثير من الفواكة والحبوب والخضروات .
ويجب ان نقوم بتناول الكميات التى تكون مناسبة من الارز والخبز وافضل المنتجات التى تكون مختلفة التى تكون مصنوعة من الحبوب الى جابن الكميات والتى تكون قليلة من الفواكة من 250 الى 500 جرام .
والخضروات من 375 الى 625 جرام
3- ويجب ان نقوم بالعناية على الوزن التى يكون مناسب لكى وللجسم .
4- ويجب ان نقوم بتناول الاكلات التى تكون منظمة للجسم .
5- ويجب ان نقوم بتقليل من بعض الاكلات ولا نقوم بالبعد عنها .
6- ويجب ان نقوم بالتوزان ما بين اختيار الانواع الاكلات .
7- ويجب ان نتعرف على النظام الغذائى الجيد .
8- ويجب ان نتعرف على التغييرات بالتدريج .
